希望之外

一 #

1852 年，梭罗（就是写《瓦尔登湖》的那个）吐槽道，「一周读一份报纸太多了。」他说他开始这么做之后，自己的心不在当下，太阳、云、雪和树都少了些意思。¹

别说一周，很难想象哪个现代人能一天不查消息。

以前找朋友爬山露营，有人抱怨山里没信号。但这对我来说反而是好事──没有了外界的噪声，自然会显示出它本身的样子，快乐也变得简单而纯粹。

但我最近也管不住自己，总想看看外面又发生了什么。

电子设备会显示我们花了多少屏幕时间，但实际的影响远大于那些数字。我们本可以全神投入在下一件最重要的事情上，但那些令人悲伤、愤怒或无奈的信息总是从脑海中冒出来，抓住我们不放。有时看看手机会改变一天的心境。

但当我们把注意力转向无止境的更新，不夸张地说，是在付出生命的代价。我们的时间就是我们的生命，我们的生命就是我们怎样度过每时每刻。

二 #

不是说不该关注，关键在于我们有没有主动选择。

当你把手伸向手机，是因为屏幕里的信息跟你要做的事情有关？还是你自己都没有反应过来，但手机已经拿在手中？

当新信息不断提醒我们外面还有那么多危机和苦难，我们眼前真正重要的事情便显得平白惨淡。

很多时候是手机替我们做了选择。它不仅干扰了我们正在做的事，更值得警醒的是，它扭曲了我们对事情轻重缓急的判断。²

可能自己都没有意识到，我们正在将自己的时间生命拱手让出，任由别人来定义什么对自己更重要。忙忙碌碌，到头来却发现自己离想要的生活越来越远。

三 #

这么说似乎在归罪于手机。外界环境的确让我们更容易分心了，但问题的根源来自于内在。

意识，或者说觉察，是面对内心阻碍的第一步。

我意识到，当我打开社交媒体或者视频网站，往往都是因为某种不舒服的感受：可能是无聊，可能是焦虑，可能是感到不确定，也可能是累了。我想逃避到简单的快感中去。

面对这些情绪不能跟它硬碰硬。就像所有的欲望，你越是压抑它，它的声音越大。你需要承认它，接纳它。

具体有一个很好的方法，叫十分钟法则：你可以做，但不是马上。定个时，十分钟后再做。渐渐你会发现，十分钟过去后你就没那么想做了。

我发现能处理好内在动机，大部分的问题就解决了。不是说就再也不分心了，而是我们知道什么时候分心，也知道怎么处理。³

四 #

知道怎么解决自己的问题，那别人的苦难呢？

与其为所有问题而焦虑，不如承认我们的有限性，从中选择几个，做点实实在在的事情。

有人问环保主义者 Derrick Jenson，他是怎么在如此令人绝望的情况下保持希望的。他回答，他没有保持希望。他说，没有希望是件好事。

你在什么时候希望？他说，你之所以怀有希望，是因为你对它无能为力。「希望得到某些结果，意味着你放弃了任何你能做的事情。很多人说他们希望主流文化能不再毁灭世界。当他们这么说，他们是在假设，至少在短期内，破坏仍将继续。他们已经放弃了自己所拥有的阻止它发生的能力。」

他接着写道，「当我们意识到我们实际上有一些能力，我们就不再需要『希望』了。我们只需要行动。我们确保三文鱼存活，我们确保土拨鼠存活，我们确保灰熊存活…… 当我们不再希望获得来自外部的援助，当我们不再希望糟糕的情况会以某种方式自行变好，我们终于可以自由地做我们能做的事情。」

「当希望破灭时，行动就开始了。」

好啦，以上就是本期内容。

这篇和你分享了我学到的几件事情：

1. 新闻或社交媒体不仅消耗时间，更大的影响是改变了我们对什么事情更重要的认识。
2. 面对干扰首先要从自身出发，处理好自己的内在动机。
3. 有没有希望不那么重要，重要的是我们实际做了什么。
4. 对自己也是，不必希望哪一个软件能解决我们的问题，不必希望哪一刻我们的心会平静下来，做我们当下能做的就好。

另外，感谢最近新订阅的朋友们。虽然订阅人数变多了，但不知道为什么和大家的互动反而变少了。还是很希望能和你们有更多的交流，有任何想法、问题欢迎给我回邮件，每一封我都会回复。