- 生活奇旅/
希望之外
一 #
1852 年,梭罗(就是写《瓦尔登湖》的那个)吐槽道,「一周读一份报纸太多了。」他说他开始这么做之后,自己的心不在当下,太阳、云、雪和树都少了些意思。1
别说一周,很难想象哪个现代人能一天不查消息。
以前找朋友爬山露营,有人抱怨山里没信号。但这对我来说反而是好事──没有了外界的噪声,自然会显示出它本身的样子,快乐也变得简单而纯粹。
但我最近也管不住自己,总想看看外面又发生了什么。
电子设备会显示我们花了多少屏幕时间,但实际的影响远大于那些数字。我们本可以全神投入在下一件最重要的事情上,但那些令人悲伤、愤怒或无奈的信息总是从脑海中冒出来,抓住我们不放。有时看看手机会改变一天的心境。
但当我们把注意力转向无止境的更新,不夸张地说,是在付出生命的代价。我们的时间就是我们的生命,我们的生命就是我们怎样度过每时每刻。
二 #
不是说不该关注,关键在于我们有没有主动选择。
当你把手伸向手机,是因为屏幕里的信息跟你要做的事情有关?还是你自己都没有反应过来,但手机已经拿在手中?
当新信息不断提醒我们外面还有那么多危机和苦难,我们眼前真正重要的事情便显得平白惨淡。
很多时候是手机替我们做了选择。它不仅干扰了我们正在做的事,更值得警醒的是,它扭曲了我们对事情轻重缓急的判断。2
可能自己都没有意识到,我们正在将自己的时间生命拱手让出,任由别人来定义什么对自己更重要。忙忙碌碌,到头来却发现自己离想要的生活越来越远。
三 #
这么说似乎在归罪于手机。外界环境的确让我们更容易分心了,但问题的根源来自于内在。
意识,或者说觉察,是面对内心阻碍的第一步。
我意识到,当我打开社交媒体或者视频网站,往往都是因为某种不舒服的感受:可能是无聊,可能是焦虑,可能是感到不确定,也可能是累了。我想逃避到简单的快感中去。
面对这些情绪不能跟它硬碰硬。就像所有的欲望,你越是压抑它,它的声音越大。你需要承认它,接纳它。
具体有一个很好的方法,叫十分钟法则:你可以做,但不是马上。定个时,十分钟后再做。渐渐你会发现,十分钟过去后你就没那么想做了。
我发现能处理好内在动机,大部分的问题就解决了。不是说就再也不分心了,而是我们知道什么时候分心,也知道怎么处理。3
四 #
知道怎么解决自己的问题,那别人的苦难呢?
与其为所有问题而焦虑,不如承认我们的有限性,从中选择几个,做点实实在在的事情。
有人问环保主义者 Derrick Jenson,他是怎么在如此令人绝望的情况下保持希望的。他回答,他没有保持希望。他说,没有希望是件好事。
你在什么时候希望?他说,你之所以怀有希望,是因为你对它无能为力。「希望得到某些结果,意味着你放弃了任何你能做的事情。很多人说他们希望主流文化能不再毁灭世界。当他们这么说,他们是在假设,至少在短期内,破坏仍将继续。他们已经放弃了自己所拥有的阻止它发生的能力。」
他接着写道,「当我们意识到我们实际上有一些能力,我们就不再需要『希望』了。我们只需要行动。我们确保三文鱼存活,我们确保土拨鼠存活,我们确保灰熊存活…… 当我们不再希望获得来自外部的援助,当我们不再希望糟糕的情况会以某种方式自行变好,我们终于可以自由地做我们能做的事情。」
「当希望破灭时,行动就开始了。」
好啦,以上就是本期内容。
这篇和你分享了我学到的几件事情:
- 新闻或社交媒体不仅消耗时间,更大的影响是改变了我们对什么事情更重要的认识。
- 面对干扰首先要从自身出发,处理好自己的内在动机。
- 有没有希望不那么重要,重要的是我们实际做了什么。
- 对自己也是,不必希望哪一个软件能解决我们的问题,不必希望哪一刻我们的心会平静下来,做我们当下能做的就好。
另外,感谢最近新订阅的朋友们。虽然订阅人数变多了,但不知道为什么和大家的互动反而变少了。还是很希望能和你们有更多的交流,有任何想法、问题欢迎给我回邮件,每一封我都会回复。
梭罗的吐槽是从 Austin Kleon 的《Keep Going》看到的。我找了一下原文,看起来也没有很难读:I do not know but it is too much to read one newspaper a week. I have tried it recently, and for so long it seems to me that I have not dwelt in my native region. The sun, the clouds, the snow, the trees say not so much to me. You cannot serve two masters. It requires more than a day’s devotion to know and to possess the wealth of a day. ↩︎
本文有好几条观点受到了 Oliver Burkeman 写的《Four Thousand Weeks》的启发。 ↩︎
如何应对干扰,强烈推荐 The Knowledge Project 的一期播客 Nir Eyal: Mastering Indistraction。Nir Eyal 花了五年时间来解决自己的 distraction 问题,写成了书《Indistractable》,播客里他介绍了主要内容。 ↩︎