60: AMA、我说的都是错的、只有一个人生

朋友，你好！

写到了第60期，打算搞个 AMA（Ask Me Anything）活动：可以直接回复这封邮件，或者填写 Google 表单，可以问我关于写作、阅读、冥想、健康、投资理财等我常关注的话题，也可以问其他任何问题，我会在之后的内容里回答。

一 我说的都是错的 #

之前在写《发现无知》的时候，隐约感觉到我们所相信的很可能都不正确，但我也没想明白。总有一些正确的东西吧？怎么知道哪些是正确的呢？

后来学到一个哲学思想叫「可谬论」（Fallibilism），说的是任何理论或观念都不能被定论为正确，它们都可以被发现是错误的。没有观点可以被证实。

戴维·多伊奇（David Deutsch）在《The Beginning of Infinity 无穷的开始》里解释道：

「认为知识需要权威才真实可靠，这样的错误观念可以追溯到古代，如今依然十分流行。直到现在，大多数关于知识的哲学课都教导说，知识是某种确证的真实的观念（justified, true belief）。『确证』来自某种权威或者检验过的。这么说来，『我们怎么知道……？』就变成了『根据哪些权威我们能声称……？』后面这个说法是妄想，它浪费掉的哲学家的时间和精力可能比其他观念都多。它把对真理的追求变成了对确定性（一种感觉）的追求，或者对认可（一种社会地位）的追求。这种错误观念叫『证明主义』（justificationism）。

与之相反的叫『可谬主义』，它认为并不存在权威的知识来源，也不存在任何可靠手段能证明哪个观念是正确的。对于那些信奉知识可以被确证的人来说，这种认知让人绝望，因为对他们来说，这意味着知识不可被企及（unattainable）。但对于另外的人，创造知识意味着更好地理解现实，理解现实中到底存在什么、到底怎么运作、以及为什么是那样。对于这些人来说，正需要『可谬主义』来做到这一点。可谬主义者认为，即使是最好的、最基础的理论，在包含真理的同时也包含谬误，因此他们随时准备去努力修正和优化理论。相反，证明主义的逻辑是寻求（并往往相信已经找到了）让观念不发生变化的方法。而且，可谬主义的逻辑是，不仅要试图修正过去的错误观念，还希望在未来能发现并改变那些迄今还没有人质疑或者发现有问题的错误观念。因此，可谬主义，不仅仅是拒绝权威，是知识开启无限增长之路的关键──无穷的开始。」

这两段话读起来可能有些费劲。如此折腾，哲学对「知识论」的讨论到底跟我们有什么关系？

这很重要，是因为它决定了我们是否能真正进步。如果我们把不正确的东西误以为正确，不论吃再多的盐、读再多的书、获得再高的学位，也只能在原地踏步甚至倒退，而自己还有种懂很多的错觉。什么样的认知不仅影响个体，还影响群体。

二 只有一个人生 #

前几天和朋友聊到想找一份让人更有热情的工作，而他认为工作和生活应该分开。

人们喜欢讲 work-life balance，仿佛工作和生活在跷跷板的两边，一方多了，另一方就少了。我觉得这么说只是懒惰的借口。

毕竟，我们只有一个人生，所有的分割都是幻想。

文浩在《让一件事利于另一件事》里讲到「创作增强回路」，通过给下一个环节带去正反馈，让创作可持续。

对于工作和生活也是如此，更好的方法是两者相互促进。

其实生活里不光只有工作，还可以分得更细一些：

• 身体健康
• 心理健康
• 精神/修行
• 创造力
• 关系
• 家庭
• 旅行
• 玩耍
• 财务
• 工作

「我们的目标不是平衡，而是让每一方面都尽可能多地促进其他部分。把每个方面视为对其他方面的加法，而不是减法。让生活各方面整合统一，而不是支离破碎。」

三 心中的猛犸象 #

在《驯服猛犸象：为什么你应该停止关心别人的想法》，Tim Urban 比喻我们心中都有一头关注别人看法的猛犸象。

「猛犸象如龙卷风般对社会否定声音的恐惧，占据了大多数人的生活。这是为什么你一个人去餐馆吃饭或者看电影会觉得奇怪；为什么父母过分关心孩子能上什么大学；为什么你放弃自己喜欢的职业，转而从事高薪却让人打不起兴致的工作；这是为什么你还没准备好就和一个你不爱的人结婚。」

我们的心中除了猛犸象，还有真实的自我。为什么追随真实的自我很重要？

「在远古的部落时期，真实的自我往往在默默无闻中度过自己的一生。这基本上没什么问题。那时的生活很简单，顺从是人的目标。猛犸象在顺从的掩盖下也挺好。

但在当今庞大而复杂的世界中，不同文化、个性和机会碰撞，与真实自我失去联系是危险的。当你不知道自己是谁时，你剩下的唯一的决策机制就是你猛犸象粗鲁和过时的情绪与需求。当涉及到跟自己最相关的问题，你没有深入挖掘内心深处你到底相信什么从而找到清晰的答案，而是向他人寻求答案。你成为了你环境中最强势意见的混合体。」

四 如何分辨有用的信息 #

面对信息焦虑，我之前写道：「思考和行动是应对 FOMO 的解药。当你意识到你想的和做的没有信息来得快的时候，你就知道更多的信息并不能解决问题。」

很多信息只是听起来很厉害，但除了让人分泌多巴胺之外没有别的用处。要为我所用，可以参考 Jakob Greenfeld 的方法：

「当我阅读非虚构类内容时，我会试着写下具体的实验，可以让我将『学到』的东西付诸实践。例如，我今天早上读了 Nick Winter 的 Motivation Hacker 中的一章，它让我想到每小时记录一次我的幸福感，从而更准确地认识我对事情的享受程度，而不是受制于峰终定律（peak-end effect）。

如果我不能写下具体的实验，我就知道这本书、视频、播客、文章或者动态只是为了夺人眼球，我应该尽快停止消费信息。这个方法很好用。很多作者和演讲者非常擅长通过引人入胜的故事和复杂的语言，来给人一种他们说的非常有用的错觉。纳瓦尔超流行的「如何（不走运）致富」（How to Get Rich without getting lucky）就是这方面的大师之作。如果你没有试着拿它来做一些具体的事情，所有的内容听起来都很聪明而且很有用。但是如果你没有从中获得一些可操作的东西，你可能是在浪费时间。」

五 乔布斯发给自己的邮件 #

据说乔布斯经常给自己发邮件来记录他的想法。他在2010年写道：

「我的食物并非由我种植，
即使种了一些，它们的种子也不曾由我培育和政良。

我的衣物并非由我纺织。

我讲述的语言并非由我发明或完善。

我使用的数学也不是我的发现。

自由与法律保护着我，
但它们并非由我构想和创立，也不是我在裁决或施行。

令我感动的音乐不是我的作品。

当我需要医洽时，关于如何生存我束手无策。

我的工作中充满各种科技，但其中大多数，
比如晶体管、微处理器和面向对象编程都不是我的发明。

我爱并赞美人类，我的生命和幸福完全仰赖他们，
无论他们生活在当代，或已经成为历史。」

翻译来自即友 Bruce.W
原图来自 Steve Jobs Archive

六 虽然夏天刚过 #

我之前以为如果没有美容的需求，防晒霜不是必须的。后来意识到防晒的必要性更在于防范皮肤癌。最近又发现，不光是在户外运动的时候需要，平时哪怕是去买买菜也最好涂上防晒。

「为了最好地保护你的皮肤免受紫外线的伤害，即使大部分的时间都待在室内，也要每天涂抹防晒霜。在办公室的时候，你只需要含有防晒霜的化妆品，比如保湿霜或须后水。不过如果你要花更多的时间在户外，使用更强效的防晒霜，并至少每两小时重新涂抹一次。

还要记住，你在户外的时候，即使没有直射阳光，也需要防晒霜。紫外线会穿透云层，会从水、雪和其他表面反射。经过反射后的光线会变得更强，所以防晒霜全年都需要。」

来源：Mayo Clinic Q and A: Sunscreen Best Practices

七 散散步消消食 #

中国有句养生俗话「饭后百步走，活到九十九」。从维持血糖稳定的角度似乎挺有道理。

从我自己的数据来看，如果饭后走一走能很有效地降低血糖（虽然之后又会升回去一些，有可能是我走的时间不够长）：

（横轴时间，纵轴血糖水平）

如果你感兴趣可以看看这篇文章，引用了一些科学研究：Walking after a meal: the simplest habit for stable blood sugar

好啦，希望对你有启发！

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下周见，
炜晨