61: 回答你们的问题
朋友，你好！
谢谢向我提问的朋友们，这一期回答几个问题，关于时间安排、写作与阅读、决策、工作与生活。
可以分享一下你的一天是怎么度过的吗？或是一些你愿意分享的 routine～
我一般早上七八点起来后，会坐在电脑前写写字。之后会冥想 20 分钟，有时候还会拉伸一下（跟着 Apple Fitness+ 练瑜伽），然后开始工作。因为我在家工作，相对自由一些。到了下午和傍晚还会练一会大提琴（一年半前开始学的），隔一天会去健身房，不去的话一般会在楼下走一走。晚上一般读读文章和书，或者看看视频。周末不用工作，作息也差不多，当然还会出门和朋友约饭，去超市买菜，或者安排一些出游活动。
我几年前确定了几件我认为比较有意义的事情：读书写字、运动、冥想、练琴和工作，会记录每天在这些事情上花费了多长时间（以前有在总结里分享具体的时间分配）。我觉得养成每天都重复一件事情的习惯对我影响很大，重要的事情大概都需要持续的练习。
还有朋友问了类似的问题：
好奇你每天的作息和时间安排，比如什么时候阅读，如何收集素材？
跟写作相关最重要的 routine，要算每天早上的思考时间。没有安排具体的内容，唯一确定的就是屁股坐在凳子上。一般会做的事情有：
- 想想当时的状态，或者前一天有什么有意思的、值得深思的事情，写下来；
- 整理日常随手记的碎片想法、读书笔记，看看它们跟已有的笔记有什么联系，写写值得深入的点；
- 每周会有几个早上写你正在读的内容。
我没有特意安排时间阅读。读书的话很多时候是阶段性的，有时候有一个困惑，或者有一本好书，会把所有空闲时间都用在上面。之后可能会闲适一些，随便读读感兴趣的文章。总之我希望养成的习惯是，把阅读当成一件默认的事情来做，要是没什么事做，就读点什么。
我刚开始写 newsletter 的时候会特意收集素材，但我后来觉得太刻意了，很有 「确认偏误」（confirmation bias）的感觉。最近的调整是把每周的内容变成我平日阅读和思考的自然呈现。
时间安排是个很因人而异的东西，不知道有没有帮助。如果有具体的问题可以给我回信继续交流。
想提一个关于写作的问题。我自己的日常记录都是私密的，包含有启发的信息、要记录学习的内容等等，这其中夹杂着个人的思考和情绪批注。因为这些内容无需公开，我可以无所顾忌地去书写真实的感受。我在阅读你的 newsletter 时，能感到其中也有你的许多想法在其中。你是否对于「暴露自我想法」这点感到不安、进而有所美化呢？这个「美化」并不是贬义的，公开的写作、在各种意义上肯定会有所修饰，我更多想了解的是，在诚实地面对自我上，newsletter 对于你是什么意味。
我的疑惑来源也是，我在想如果我开始写作newsletter，我是否就不能像私密记录中表达得那么直白了呢？
这个问题很有意思。具体的感觉很微妙，我试着回答一下，分成三个小问题。
第一个问题是我是否会对暴露自己想法感到不安。一开始确实会，我记得写的第四期《赌徒与好学生》基本上是对我自己说的，当时感觉很私密，不过后来写多了就习惯了（因为发表出来后也没有发生什么坏事）。很多时候这些不安或许来自 ego，感受一下到底为什么有不安感可以更好地了解自己。
第二个问题关于「美化」。就像问题里提到的，既然有目标受众，肯定有表达的差异。最近有一个感觉尤其明显。我也关注一些社会热点，但有些话出于各种原因没法直说，我更不想做无意义的抱怨，经常就很隐晦地带过了。我不觉得这有什么问题，因为公开写作对我来说，不是为了面对自我，我在日记里面对自我就好。我公开写作的主要目的还是希望对读者有用。
第三，对于「我是否就不能像私密记录中表达得那么直白了呢」，这个尺寸需要自己把握。但我想更重要的想清楚公开写作的目的。我大概是这么写每周的内容的：过一遍这周读过的写过的内容，选择我感触最深的且我觉得会对别人有帮助的事情来写。可以说是基于我的私密记录，但肯定不完全一样。或许可以思考的问题是，你为什么想写 newsletter 呢？
另外我想说的是，公开表达必然会给人一种易受伤害（vulnerable）的感觉，但这不会阻碍很多人表达自己，而正是在面对脆弱感的过程中塑造了新的自己。我想起罗尔斯的一句话：「人一旦爱，遂极脆弱：世间没有所谓爱恋之中却同时思量应否去爱之事。就是如此，伤得最少的爱，不是最好的爱。当我们爱，就须承受伤害和失去之险。」（而且，公开写作比爱的风险小多了。）
59期中提到「决策的第一要务是给自己创造足够多的好选项。大多数决策失败来源于在几个都不够好的选择中反复纠结」，结合58期中关于高管的调查，听起来好像很有道理。但实践中如何界定「足够多」的好选项呢？n之外总可能存在n+1，「直接做出选择」和「再想想有没有别的办法」也是一个难以做出的决定。
说到要创造更多的好选项，是想提醒自己多想想更好的方法。因为很多时候我们都在做选择题，而没有意识到问题的解决空间是开放的。
对于什么时候「直接做出选择」，什么时候「再想想有没有别的办法」，可以用57期里讲到的决策矩阵，重大而难逆转的大决策要多留时间，小而可逆转的决策可以尽快决定。
那大决策需要留多少时间呢？
这不是一件可以套用公式的事情（不然所有人都可以称为决策大师），但有三个方法可以带来启发，称为「Stop, Flop, or Know」（来源）：
1. When you STOP getting useful information.
推迟决定很多时候是为了获取更多的信息。当你不再获得有用的信息的时候，你就可以开始行动了。
2. When you FLOP, first lose an opportunity.
推迟决定的好处在于保持可选项的开放，因为不可逆转的决策一旦决定就不能反悔。但如果你有可能因此而丢失选项（例如对于找对象，对方因为你犹豫不决而要离开你了），你可能就得做出决定了。
3. When you have gathered a critical piece of information that makes the choice clear.
有时候你获得了决定性的信息，让你感觉到自己很有把握了，这时候就可以做出决定。我觉得很多人生的重大决定都像这样，很多时候我们内心早已知道答案，只是缺乏迈出第一步的勇气。
想请教一下你在日常生活中是如何平衡工作和生活的呢？
我是一个平常的打工人，在工作的闲暇时间去做一些自己感兴趣的事情，可这些时间往往会太过于零碎且短暂。碎片化的时间会冲淡对兴趣本身的热情，导致很多兴趣最后都会不了了之。
举一个的具体的例子。我之前搭建过个人性质的网站，在实际操作的过程中，遇到了许许多多的问题。解决这些问题对我来说是一个需要去不断学习的过程。学习确实可以让个人不断进步，但会不可避免的造成身心的疲倦。同时，工作中大大小小的事情，也会让人感觉到疲惫和厌倦。在已经忙碌了一天工作的情况下，回到家中再花时间和精力去学习往往会显得有些力不从心。
对于坚持一个很长的计划，因为一些意外打断之后，就会想着：今天实在没有时间干什么了，明天在续上吧。明天又会想着：昨天也没做，今天不如先给自己放松放松…… 这种循环就会让自己之前坚持的一些计划（比如学习或者健身之类的）被打断。多次反复后，就会冲淡对兴趣本身的热情了。
我之前很长时间多多少少也是这样。我记得很多时候那些想做的事情，比如健身、学习、读书，一下子兴起或者看到什么打了点鸡血，会持续一段时间，或许几周一个月，但是不知不觉哪天就突然没做了，然后再过几天就完全忘记了。
有很多具体的技巧，比如说「先支付自己」，每天早上上班前先把时间留个自己，读点书什么的，还有其他小技巧来养成习惯，《掌控习惯 Atomic Habits》里面讲了很多。但对我自己改变最大的，是退一步，想想自己为什么要做那些事情。更基本的，为什么要做任何事情？
工作占据了人们大部分的时间和精力。但工作很可能只是一个手段，不是目的。对你来说，工作的目的是什么？
对我而言，我希望快乐和幸福。而我知道如果我每天工作10小时忙个不停，那我肯定不快乐。但如果我工作8小时，多了两个小时来休息，可以读书、运动，那我会更快乐，哪怕工资少一些。
这是我想说的，我们只有一个人生，最好把生活中所有的事情当成一个整体来看。很多人习惯把工作当成必须要做的事情，而自己的兴趣爱好放在旁边可做可不做，但如果少一点工作、多一点兴趣爱好，自己能生活得更满足、更有热情，为什么不这样做呢？如果长期这样被工作所支配，五年十年后对过去的生活很不满意，为什么不试着改变一下？
不过这里还是在假设一个零和游戏，工作多一点，其他事情就只能少做一点，因为一天的时间和精力是有限的。还有一个更好的方法，在上一期也正好提到，「我们的目标不是平衡，而是让每一方面都尽可能多地促进其他部分。把每个方面视为对其他方面的加法，而不是减法。」
或许可以先从一个小方法开始：关注自己的能量水平。能不能多做给自己增加能量的事情？能不能少做或者改变损耗能量的事情？
说到兴趣，搭建网站、学习、健身这些事情能给你增加能量吗？（不仅是每天的能量，还包括长期的能量。我们知道身体好的话长期来看能量肯定会更高。）说回工作，听起来它是一件消耗能量的事情，有没有办法减少消耗（比如说减少通勤时间、选择更好的工作环境等）？从而能有更多的能量来做其他事情？
好啦，以上是我对几位朋友的问题的回答，希望也对你有启发！
你们给我的每一封邮件我都会回复，如果你觉得以后把这些回答公开有帮助，可以告诉我。
如果你喜欢这期内容，也请帮忙分享给你的朋友。
下周见，
炜晨