朋友,你好!

我知道很多朋友都在享受十一假期,这一期就不讲七件事情了,就说一件最重要的。

你会发现,我们谈到的很多问题──

  • 怎么样平衡兴趣和工作?
  • 如何有时间改善饮食和锻炼?
  • 怎么样更好地学习和思考?
  • 如何生活得更有趣和有爱?

归根到底都是:如何过好每一天。

当然这个定义太笼统了,我们需要一个更具体的指标。一天完成了多少事情显然是一个很差劲的指标。我很喜欢 Scott Adams 在《How to Fail at Almost Everything and Still Win Big》提到的:能量水平。他说,「我选择做那些能够最大限度提升我个人能量的事情,因为这样的话,就更容易去做好其他重要的事情。」

那问题是,如何更好地安排一天的活动来最大化能量水平?

Mr. Money Mustache 最近有一篇文章对比了大多数人的生活方式和更加科学的生活方式,主要来自斯坦福大学教授 Dr. Andrew Huberman 的播客。写得很好,我翻译了一下:

文中还有一段话也说得很好。

「随着我听越来越多的播客,我发现跟健康相关的归根结底都是这么几件事:

  • 运动(尤其是户外运动加上举重)
  • 营养
  • 正念和冥想式休息
  • 睡眠

这些事情会影响我们身体和大脑里的管道与荷尔蒙,进而影响所有事情──从情绪和能量,到身体组成成分,到免疫系统,甚至到患慢性病的可能──包括癌症。

这听起来好像很显然,但我认为关键在于你要从灵魂的最深处理解它:所有事情都会影响所有事情。如果你想要更好地生活,请照顾好自己的每一部分,让你的一整天都支撑你变得更好,而不是让你疲惫不堪。

当然,你不必追求完美。但你需要知道哪些东西对你是好的,哪些是中性的,哪些是有害的。这样的话,这个小科学家天使会落在你的肩膀上,给你做出的所有决定提供建议。这样做积极的选择会变得更加容易。而当你想调皮或颓废一下的时候,你会做出有意识并且有意思的选择,而不会过度。」


好啦,假期的空闲时间提供了很好的反思机会。希望对你有帮助!

下周见,
炜晨