奥运会

这周有很多奥运会的新闻,《纽约时报》有一篇关于 Simone Biles 退出女子团体决赛的评论文章我很喜欢:Simone Biles Just Demonstrated a True Champion Mind-Set ,感触深的有以下几点:

What kind of champion withdraws at the Olympics? One who can recognize her limits and stop before she crashes into them.

巴菲特在投资上也强调在「能力圈」里做事,清楚地认识到自己能力的边界很重要。这篇文章有更详细的介绍:Understanding your Circle of Competence by Farnam Street .

She won the national championships with broken toes and the world championships with a kidney stone. She survived sexual assault at the hands of her own team doctor… It’s impossible for most of us to understand the kind of pressure that elite athletes face.

评论别人很容易,但很多时候我们不知道别人都经历了什么。Think Again 的作者 Adam Grant 转发 了一个判断我们是否有资格批评她的决策树很有意思。

Simone Biles 说的几句话跟我一直想传达的核心思想也很一致:

At the end of the day, we’re human, too, so we have to protect our mind and our body rather than just go out there and do what the world wants us to do.

Ultimately, this is just sports. As Biles herself said after the competition, “there’s more to life than gymnastics.

有趣

最有趣的 YouTuber:Mark Rober

要说到做自己喜欢的事情,前 NASA 工程师 Mark Rober 让我意识到工程也可以这么有趣。这个“后院松鼠大闯关 “的视频是我最喜欢的一个。

古典音乐

两年前开始入坑古典乐,而后不可自拔。应试教育下糟糕的音乐课和对古典乐“阳春白雪”的偏见阻碍了很多人去好好欣赏它。

推荐 Benjamin Zander 的 TED talk 《经典音乐是怎样感染我们的》(“The transformative power of classical music”):YouTubeTED官网B站

如果你喜欢听播客,推荐《逗喵音乐教室》,疫情前每天上班路上听一集,感觉元气满满:Apple Podcast喜马拉雅

健康

自从意识到每天少吃的好处 ,这段时间我对自己的身体保持更好的觉察,更少受到既定的饭点/一日三餐的束缚,而是看自己饿不饿来决定吃不吃,或者吃多少。

少吃是第一步,要保持长期健康的状态,Peter Attia 说要从五个方面 着手:

  1. 饮食 - Nutritional Biochemistry (what, when, how much you eat)
  2. 锻炼 - Exercise Physiology
  3. 睡眠 - Sleep Physiology
  4. 抗压 - Distress Toleration
  5. “外源性分子” (还不是很清楚这个具体要怎么做) - Exogenous Molecule (drugs, supplements, hormones)

对于锻炼,我一直忽视的是身体的灵活性。尤其是长期伏案导致肩颈很不舒服。他介绍了一个肩膀诊断练习 对我很有帮助。具体每天的拉伸练习,推荐 Jeremy Ethier 的这个视频

推荐

方可成的新闻实验室 Newsletter

我一度苦恼找不到好的国内新闻源,订阅了一段时间后觉得他的 newsletter 是一个很好的渠道。最近一期 他客观分析了网络游戏,之前他聊过微博灾难报道的意义 都让我很有收获。

First Principles: The Building Blocks of True Knowledge - fs.blog

我一直觉得,我们感到困惑的所有问题,在人类的历史长河中都已经有答案了。但信息并不等于知识。很多人感慨「道理都懂但还是过不好这一生」,除了缺乏行动,还有一个原因是没有想清楚。听了很多表层的信息,但却看不到它们内在的联系和区别。

一个应对的方法就是运用「第一性原理」(First Principles),从最本质的命题开始,慢慢构建知识体系。就像我们说要追求幸福,就要首先给出自己对幸福的定义,由此演绎,制定具体的行动法则。