最重要的事：科学的生活方式

你会发现，我们谈到的很多问题──

• 怎么样平衡兴趣和工作？
• 如何有时间改善饮食和锻炼？
• 怎么样更好地学习和思考？
• 如何生活得更有趣和有爱？

归根到底都是：如何过好每一天。

当然这个定义太笼统了，我们需要一个更具体的指标。一天完成了多少事情显然是一个很差劲的指标。我很喜欢 Scott Adams 在《How to Fail at Almost Everything and Still Win Big》提到的：能量水平。他说，「我选择做那些能够最大限度提升我个人能量的事情，因为这样的话，就更容易去做好其他重要的事情。」

那问题是，如何更好地安排一天的活动来最大化能量水平？

Mr. Money Mustache 有一篇文章对比了大多数人的生活方式和更加科学的生活方式，主要来自斯坦福大学教授 Dr. Andrew Huberman 的播客。写得很好，我翻译了一下：

文中还有一段话也说得很好。

「随着我听越来越多的播客，我发现跟健康相关的归根结底都是这么几件事：

• 运动（尤其是户外运动加上举重）
• 营养
• 正念和冥想式休息
• 睡眠

这些事情会影响我们身体和大脑里的管道与荷尔蒙，进而影响所有事情──从情绪和能量，到身体组成成分，到免疫系统，甚至到患慢性病的可能──包括癌症。

这听起来好像很显然，但我认为关键在于你要从灵魂的最深处理解它：所有事情都会影响所有事情。如果你想要更好地生活，请照顾好自己的每一部分，让你的一整天都支撑你变得更好，而不是让你疲惫不堪。

当然，你不必追求完美。但你需要知道哪些东西对你是好的，哪些是中性的，哪些是有害的。这样的话，这个小科学家天使会落在你的肩膀上，给你做出的所有决定提供建议。这样做积极的选择会变得更加容易。而当你想调皮或颓废一下的时候，你会做出有意识并且有意思的选择，而不会过度。」