如何为重要的事情开始行动

不知道你会不会也这样，很早就知道做某些事情很重要，但就是没去行动。

我一直知道锻炼身体很重要，但一直没有养成运动的习惯。

回想过往的经历，有两个例外。一是曾经被朋友带着一起去健身房，二是以前基本每个周末都去爬山。

这些其实就是很好的方法。Atomic Habits 说这两个方法都能让我们更想去为习惯而行动(make it attractive)：

利用社交圈子。如果周围的朋友都是喜欢运动的，那么我们也会受他们的影响。这样的圈子最好是：第一，我们想要养成的习惯在这个圈子是再寻常不过的；第二，我们已经和这个圈子有某些共同点。
利用「诱惑捆绑」(temptation bundling)。将我们想做的事情和需要做的事情放在一起。我去爬山是因为我太喜欢自然风光了，累一点不算什么。不过如果不像爬山那样可以一举两得，可以把两件事放在先后进行：在做完[我需要养成的习惯]之后，我就可以[做我想做的事情]。

但我不能总是依靠朋友带，去爬山也不总是那么方便，特别是去年受疫情的影响更是没怎么运动。

不过我最近终于开始自己主动去研究怎么运动，并且已经行动了一段时间。我有这样的改变要归功于我学到了一些关于衰老和长寿的知识。

一说起衰老我们都觉得它是自然法则，我们没有多少控制的余地。要么已经写在基因里了，要么看自己的运气。但现在有很多科学家不这么认为。

他们认为衰老应该被视为一种疾病，是可以被治疗和干预的。

哈佛医学院教授 David Sinclair 在 Google 演讲时问有多少人想活到 120 岁，只有一半观众举了手。

他接着问，「如果你在 120 岁时还像现在一样，快乐、健康和满足呢？」

这时几乎所有人都举起了手。

长寿(longevity) 不光指让寿命这个数字变长(lifespan)，更重要的是让我们有更长的健康年限(healthspan)，推迟身体机能的衰退和疾病的到来。

如果写成一个方程，那么影响 longevity 的变量就是 lifespan 和 healthspan，下图的横轴是 lifespan，纵轴是 healthspan。我们希望把黑色的线推向蓝色的线。

虽然 Sinclair 等科学家做了一些实验可以「重置」细胞的年龄，但这些实验还处在非常早期的科学研究阶段¹。不过，科学家知道有很多干预是我们现在就可以开始做的。

你已经猜到了，运动就是其中之一。

当我意识到运动这件事对延缓衰老是如此重要，那么当然应该越早开始越好，我甚至后悔以前没有早点开始。

要回答最开始的问题，「为什么有些事情很重要，但我们就是不去行动」，可以从「重要」和「紧急」这两个角度回答²。

我以前虽然知道运动对健康很重要，但健康这个词大而空了，我的认识是模糊的。我没有想清楚它对我的具体意义是什么。以前很多朋友带我去健身都是为了更好的身材，但这一直都没有成为足够激励我的目的。

我现在知道我想为了长寿而运动。其实长寿也不是最终的目的，最根本的还是我希望能有更多的时间、更好的精神和体力，来和我身边的人多待一会，来多体验这个世界，来做我想做的事情。

重要的事情如果不紧急，总想着拖延。对于长寿的干预，因为衰老不可逆，所以越早开始效果越好。这个道理类似于财富的复利增长，绝对投入的多少固然重要，但更重要的是时间。其实重要的值得做的事情往往都有复利效应，其他例子还有知识的积累、和人的关系，以及习惯的养成（下图）。

认识到事情对自己的重要意义，同时记住复利曲线，创造紧迫感，是激励我们开始为重要事情行动的一个方法。