LIFE on Weichen Liu

我为什么辞职

Tue, 23 May 2023 00:00:00 +0000

2023年5月22日是我在亚马逊的六周年纪念日。也是我离职的日子。

像这种裸辞高薪工作的事情总会吸引很多人的关注，但我觉得决策背后都有自己细微而复杂的理由，往往不是一下子能说清楚的。

我写这篇文章也不是想劝你辞职，我只是想通过写作理清思绪，提醒未来的自己为什么做了这个决定。如果你读了之后觉得有帮助，很乐意和你聊一聊。

如果你总是在问「这件事的意义是什么」，它很可能对你并没有意义 #

我以前喜欢编程，也期待上班，但后来我就毫无动力了。我花了很长时间想找回当初的热情，但怎么找也找不到。对我而言工作的意义就只剩下挣钱。

后来我才意识到，不断询问意义本身就说明它已经对我没有意义。就像如果我们内心充盈，是不会关心生命的意义是什么。

那我需要回答的问题就简化成：仅仅为了钱而工作值得吗？

或许值得，它可以让我存更多的钱为未来做准备。但万一设想中的未来不会到来怎么办？两千年前 Seneca 就在《论生命之短暂》（On the Shortness of Life）提醒，「那些随时可能发生的事情，也可能就发生在今天。」

你总可以赚更多的钱，但不可能赚更多的时间 #

我们都知道时间比金钱更重要，但行为上却不一定做到。

有一个原因可能是我们的认识被月薪扭曲了——金钱感觉更稀缺，因为每个月只有固定的金额到手，而时间感觉是无限的，下班后有大把空闲时间随意耗费。¹

什么是更好的生活？更大的房子、更贵的车、更高级的餐厅？

这些本身没什么不好，但问题在于如果过快升级自己的生活方式，就总觉得需要挣更多的钱。如果不能回答「要多少才够」，就容易把得到了更多误以为得到了幸福。

我们只有一个人生，工作是其中的一部分。任何分离都是虚假的 #

我记得有位博士毕业的朋友跟我说，相比在实验室的工作，他更喜欢为公司工作，因为「一下班我就可以把工作忘掉。」

我们喜欢把工作和生活分开，就好像它们是两个不同的木桶，总想把更多的水从工作倒入到生活里。

但要是实际上我们就只有一个木桶呢？

学生时期我问教授，我应不应该读博士。他给的回答比我预想的要实用很多：「如果你每天醒来，除了读博士之外你什么事也不想做，那你就去读。否则就别读。」

我后来才意识到这个建议不仅适用于博士。当你有一份全职工作时，没人会质疑你，但这只是大部分人的默认道路。它适合你自己吗？这个选项应该跟其他选项一样慎重考虑。²

世界充满机遇，眼睛需要从忙碌中调整过来才能看到它们 #

另一个常听到的担忧是：没有了工作，我们就不能养活自己了。

这就像 18 世纪有人说，人类的进步很快就终结了，因为人口指数增长，不可避免地要压垮只能线性增长的食物供应。

但我们并不知道我们还没有发现的东西。³ 当视野被既定的结构所限制，很难看到其他选项。⁴

最近的裁员是很好的提醒，一份看似很安全的工作可以瞬间被夺走。很多人在一个岗位干了十多年，看似丰富经验，但可能只是一年的经验简单重复了十几次。⁵ 这样的工作很脆弱。

我相信只要我们不断学习和尝试，能够培养 Naval Ravikant 定义的「special knowledge」，具备不会随时可被替代的技能。这能减少竞争，让我们发现之前想象不到的机会。

问题在于，这么做需要空闲时间，进步也不可预测。

但你想过上一眼看到老的生活吗？我知道我不想。

建立长期的关系，做共赢的事情⁶ #

关于接下来要做什么，我不清楚。但我清楚的是：我想过一个由好奇心驱动的不断创造的生活。

我一直以为工作就是要牺牲一些东西。直到公开写作我才体会到，原来还可以做自己喜欢的事情的同时，又能帮助到别人。我还从中遇到了现实生活中不可能遇到的同路人。

当你敞开心扉，不断创造和分享，你会被爱而不是恐惧驱动。当你避开争夺名利地位的环境，你会看到一个更加积极丰富的世界。

我觉得我们每个人都有创造力——无论是写作、创造艺术、创立伟大的公司、还是提出科学理论——如果我们都能专注于自己喜欢的事情并分享出来，这个世界会变得更好。

金钱真正的价值不在于换来更名贵的东西。它的价值在于给予我们自由，让我们可以做自己想做的事情，可以选择和谁一起做，可以想做多久就做多久。⁷

对我来说，这样的事情是学习、创造、探索和建立联系。

如果你想了解具体的建议，可以读读这篇：如何转变职业。

纳西姆·尼古拉斯·塔勒布 (Nassim Nicholas Taleb) 有句话很有意思：「有三个最毒的瘾：海洛因，碳水化合物，和每月的工资。」 ↩︎
并不是只要往上走的路就是最好的路：Climbing the wrong hill by cdixon ↩︎
《The Beginning of Infinity》极大增加了我对科学和进步的理解。 ↩︎
有一篇文章我读了很多遍，每次读都有新收获：Quit Your Job by Wolf Tivy ↩︎
这个说法是从 Shane Parrish 那听到的。 ↩︎
同样来自 Naval Ravikant: Play Long-term Games With Long-term People ↩︎
来自 Morgan Housel，强烈推荐《The Psychology of Money》 ↩︎

追寻人生意义

Wed, 05 Apr 2023 00:00:00 +0000

人生的意义是什么？

我以前离家读书的时候常常陷入思考。有趣的是，每当寒暑假回家，就把这个问题抛到了脑后。

开始工作后，对自己的生活有更大的掌控权，好像对这个问题思考得更少了。

Sam Harris 给了一个解释：「对人生终极意义的忧虑，是一个伪装成哲学问题的心理问题。」¹

仔细留意你会发现：当你内心充盈时，你不会去想这个问题。

二 #

比追寻人生意义更实际的，是找到自己真正想要什么。

看到那些斗志昂扬且卓有成就的人，我们会以为他们非常清楚自己想要什么。励志演讲者告诉我们，一旦你找到了你的人生使命，你就有永恒的动力来坚定不移地追寻你的目标。

可真的是这样吗？

James Clear 谈到，在过去十多年，他只在某些短暂的时间段里有答案。「我没有找到好答案。」他说这让他自己也很震惊。

我总是回顾两年前的自己，心想，我的天，我真是个白痴。然后又过了两年，我又想，我的天，我真是个白痴。我希望什么时候我能把这个问题搞明白，但我也说不清楚。

要知道，这是在他的超级畅销书《Atomic Habits》出版了几年后说的。

我在想，没有答案真的有什么问题吗？

三 #

或许我们都对自己有不合理的期待——我们根本就不需要长久人生目标这回事。

就像我们在选择大学专业时慎之又慎，因为人们都说专业定终身。但事实上，很多人都没有从事跟自己专业相关的工作。在漫长的职业生涯里，我们还可以有第二职业、第三职业。

人生目标也是一样，谁规定我们要等找到那一个目标才能对生活充满热情？

我显然也没有活得很明白，无法直接告诉你答案（不过给你明确答案的人多半都是想卖点什么给你）。但有一些角度供你参考：

抓住那些小而清晰的瞬间 #

我想 James Clear 能写出那么优秀的书，离不开他在那些短暂时间段里得到的好答案，从中获得足够的热情和动力。

有时候答案在眼前呈现，却被我们忽略了。

在那个在家里度过的寒假，我写道：「人生的意义在于爱。」但回头看，我并没有实际在培养关系上花费多少时间。

培养关系看上去太虚，但有人可以落到实处。过着旅居生活的创业者 Sam Corcos 说他不在意自己去了什么新地方，而更在意跟什么人在一起。他有一个表格，记录了 300 多个曾给他免费提供过住处的分布在世界各地的朋友。但这些关系不是自然就有的，他专门分配很多时间来维系这些关系——他有一个目标：每个季度和 1000 个人保持联系。²

别让那些打动内心时刻溜走，积极行动来创造更多类似的机会。

真正的长期主义不需要目标 #

如果期限是无限长，不存在终极目标这回事。³

大部分人对成功的定义是：考取名校、爬到企业阶梯的顶端、拥有一栋大房子等等。我们都是这么过来的。但或许在某个时候，我们会意识到，这些都是社会传染给我们的欲望。

当 Khe Hy 离开华尔街时，他的计划是「做一名得到风险投资的企业家」。可后来他意识到，这并非他想做的。「这说出来不好听，但对（当时的）我来说，成功等同于别人觉得我成功。」

Paul Millerd 在离开了他高薪的咨询工作，开始探索自己真正想做的事情，才有了自己对成功的定义：「感受生命的活力，帮助别人，同时满足自己的需求」。

外人听起来会觉得这个定义虚无缥缈，但这对他自己有丰富的含义。这对他来说更真实。

人生目标不是一张地图，告诉我们有哪些景点要打卡；人生目标更像一个指南针，它的作用在于指示方向，告诉我们什么事情对我们是有意义、值得做的。

目标是为了当下 #

不是说目标没用。阶段性目标的作用在于照亮眼前的路。

不管是明年跑马拉松，还是获得一千个订阅者，一旦明确目标，你会发现，找到达成它的方式并不难。你已经知道怎么准备、怎么获取信息、怎么向别人学习，加上一点耐心，你总会达到。

跑马拉松或者有多少订阅者肯定不会是你的人生目标，但一旦你为之行动了，你才能获得真实的反馈，你才能更加接近那个真实的答案。

允许自己去追求 #

如果你学的是机械工程，而你想做一名厨师，你会告诉我，你不知道怎么实现这个愿望。

但你并不是不知道怎么做，你只是被恐惧所束缚——你担心别人会用异样的眼光看你，你害怕自己不能赚够钱养活自己，你不愿承认自己可能走错了路。

不如把它当成一个小实验——你不需要向世界宣告你要变成一名厨子，你只需要多邀请朋友来家里吃饭，或许他们会告诉你：「你做得太好了，不开餐馆真可惜」；你还可以以丰富业余生活的名义到厨师学校学习，或者以体验生活的名义周末找餐馆打下手，你还可以在旅行中发掘当地特色食材和做法，捣鼓新的食谱。

别因为你想做的事情太离谱而放弃，你只需要先迈出第一步，然后再迈出第二步、第三步。

允许自己改变答案 #

当你尝试过后，你可能发现自己其实不喜欢那件事，或者意识到现实跟原来想象的不一样。这都没有问题，你没有浪费时间，你只是排除了一个不好的选项。

继续问自己真正想要的是什么，写下新的答案，踏上新的旅途来验证你的想法。

我经常说，要找到自己的内在动机，而不是社会和他人给我们的默认选项。这个道理谁都知道，但要回答自己真正想要什么，只有通过行动来回答：先做，再想。

别期待自己一下子就能找到答案。就连查理·芒格也到了 40 多岁才真正辞掉了他的律师工作，开始全身进入到投资中。现在他 99 岁，他仍得以投入了 50 多年在他真正想要的事情上。James Clear 说：

实话说，你可能需要十年时间才能得到一个好答案。但一旦你找到了一个好答案，那么你的选择就会变得容易很多。因为你知道什么对你来说是真实的，你会感觉到这个答案是对的，你会清楚你应该采取什么步骤。

别停下追求的步伐。最终找不找得到对我没那么重要，探寻的过程就是寻求真我、活出意义人生的过程。

这个话题我以前从不同角度写过几篇文章，你可以点击上文里的链接查看。这次再次回顾这个话题，是受到了这个播客的启发：「James Clear on What You Want」。

p.s. 写完这篇文章后晚上睡不着觉，在翻社群读书会讨论的书《当下的力量》（The Power of Now），正好有两页讨论人生意义。

书中说人生的意义分为两层：外部意义和内部意义。外部意义是关于实现你的目标，到达你想去的地方；内部意义关乎存在本身。

你可能需要一万步来达成你的外部目标，但达到内部目标只需要一步：你当下正在迈出的那一步。这才是真实存在的东西。

当你能够达成内部目标，即能专注当下，外部目标并不重要。作者提醒，你的每一个外部目标从最终意义上讲都会「失败」，因为无常这个不变的真理。不要外在富有，内在贫穷。你需要意识到，你的外部目标不能给你长久的幸福。当你意识到这点，你会放弃不切实际的幻想，让你的外部目标屈从于内部目标。

When you are on a journey, it is certainly helpful to know where you are going or at least the general direction in which you are moving, but don’t forget: The only thing that is ultimately real about your journey is the step that you are taking at the moment. That’s all there ever is.
[…] Your outer journey may contain a million steps; your inner journey only has one: the step you are taking right now. As you become deeply aware of this one step, you realize that it already contains within itself all the other steps as well as the destination.
[…] Ultimately, of course, every outer purpose is doomed to “fail” sooner or later, simply because it is subject to the law of impermanence of all things. The sooner you realize that your outer purpose cannot give you lasting fulfillment, the better. When you have seen the limitations of your outer purpose, you give up your unrealistic expectation that it should make you happy, and you make it subservient to your inner purpose.

“A concern of ultimate meaning or purpose of life is a psychological problem masquerading as a philosophical one.” —Waking Up ↩︎
How to be a digital nomad | Sam Corcos, Dr. Casey Means, Mike Haney, and Steph Coates ↩︎
“True long-term thinking is goal-less thinking. It’s not about any single accomplishment. It is about the cycle of endless refinement and continuous improvement.” — James Clear, 《Atomic Habits》 ↩︎

如何应对困难时期

Thu, 23 Feb 2023 00:00:00 +0000

生活总有不如意之时。看到社群成员在讨论如何应对困难时期，我想起自己去年有段时间状态也不太好。虽然原因不同，但如何调整心态都是类似的。这篇文章和你分享我的认识和用过的一些工具。

外部事件不决定你的情绪 #

要解决问题，首先要找到问题的根源。

没错，是在发生了外部事件之后，我们情绪低落。但要清楚，这两者没有必然的因果性。

导致我们状态不好的，是我们内心的动作。「不拥有它」是中性事件，让我们不快乐的，是「我很想得到它」或「我不想失去它」这些想法。

我不是说你主动选择了不快乐，而是想法的产生不受我们的控制。

和别人比一比 #

如果你觉得你的痛苦不来自于你的内心，而是实打实的不幸，可以试试和别人比较。

哲学家 William B. Irvine 提醒我们，不论现在的生活再糟糕，都有成千上万的人想过上我们现在的生活。

找到这些人的一个方法，是到极度贫困的地方看一看。这些人的年收入可能还没有你买饮料花的钱多。别说实木地板，他们家里可能连水泥地都没有，只是在泥土上搭了一个住所。自来水也没有，还要去外面打水。由于这些活多是妇女来做，她们在选择丈夫的时候会以「我提着二十公斤水要走多远」为条件。想象一下在这样的环境里生活。

另一个方法，是想象会见你奶奶的奶奶。她很可能会为你的生活所惊讶──你有抗生素能治愈致命的疾病？你可以飞到地球的另一边？你有一个掌上设备，可以跟遥远的朋友联系，还可以实时看到他讲话？而且在这个设备上，你还可以读到全世界所有的书？

这么想，我们一定不是宇宙历史中最不幸的那个人。换句话说，我们还挺幸运的。

苦难的大小 #

这么说不意味着我们的痛苦就不真实了。我们都知道感冒发烧是小病，但发生在自己身上，都会很难受。

从感受的角度，苦难或许没有大小之分。纳粹集中营幸存者弗兰克给了一个比喻：「一个人的苦难就好比毒气。如果向空荡荡的毒气室灌入一定量的毒气，不管房间有多大，气体都将完全而均匀地弥漫开来。人的苦难也是这样，它会完全占据了你的灵魂和意识，不管苦难是大还是小。」¹

应对工具 #

有了以上对困难的认识，我们能看到，要解决的不是「为什么我这么惨」，而是如何从心理上应对它。

但即使你同意这个诊断，你会发现还是很难走出低落的情绪。理性思维再告诉自己「这没什么」、「我已经很幸福了」，你的情绪依旧会不停地波动，时好时坏。这很正常。

还好，有一些工具可以帮助我们。不管是在糟糕的时刻服用，还是作为每天的练习，都有助于让自己保持良好的情绪状态。毕竟，有了好情绪才更容易走出来。

1. 开放觉察

为什么但凡有点苦恼，我们的心就会被占满？

其中一个原因，是内心抓住那个情绪执着不放。用弗兰克密闭空间的比喻，我们的心把自己圈起来了，容不得别的东西进来。但如果我们保持觉察，会发现世界很大，我们的心始终都有空间来容纳更多的事情。

用冥想老师 James Low 的话讲：「即使悲伤的事情发生，你爱的人离开了你，枝头上的鸟儿还在歌唱。如果你的内心有空间来容纳那只鸟儿，你的心情会好很多。但如果你在内心杀掉了那只鸟，你便不得不与悲伤相伴，活在苦涩和怨恨中。这本不必发生…… 即使你被黑暗环绕，光明依旧在那。」

俗话说，明天太阳照常升起。我后来才知道，这不应该用逻辑来理解（谁不知道呢），而是要去体验它——如果你能出去走走，让世界在你面前展开，你会看到美好的事物总是在那里。

2. 当作一场挑战

生活起起伏伏，仔细想想，好像从来没有哪个时刻是什么问题都没有的。而且你可能也不想真的什么问题都没有，因为那样的话，生活就太无聊而没有意义了。

问问自己：「现在的我是我想要成为的自己吗？」

我希望自己是一个每天空想未来，怀念过去，不利用好当下的人，还是希望自己是一个能在充满不确定甚至挫折的情况下，依然过好每一天的人？

The basic difference between an ordinary man and a warrior is that a warrior takes everything as a challenge while an ordinary man takes everything as a blessing or a curse.

普通人把发生的一切要么看成诅咒要么看成是祝福，而真正的勇士将一切都视为挑战。

对于商业也是这样。英特尔前首席执行官安迪·格鲁夫 (Andy Grove) 说，「糟糕的企业被危机摧毁，好的企业能生存下来，伟大的企业因此进步。」²³

我给自己编了一句咒语：「这些障碍，正是我的生活。」

3. 心理练习

还有很多科学表明有效的练习。

例如冥想。除了一般意义的冥想，还可以练习：

负面想象（Negative Visualization）：想象自己失去已有的东西；
最后一次冥想（Last Time Meditation）：想象自己最后一次使用某个东西或经历某件事情；
跨生命冥想（Trans-life Meditation）：把自己想象成那些想过上自己的生活的人。想象自己生活在贫困地区，连冲水马桶都没有，或者生活在两百年前，科学技术还很落后。

写写感恩日记，记一记让你感激的人，和让你惊喜的事。感激之心能让你更有勇气去面对困难。

这些都是值得长期练习的能力。跟锻炼身体一样，最好不要等身体不好了才去花时间。每天冥想十分钟，看似没有进步，却能日积月累增强我们的心理能力。

当然，心理的基础是身体，好好睡觉，健康饮食，多运动，接触自然，这些你在其他地方都能读到，就不赘述了。获得情感支持也很重要，别忘了多和你的家人朋友聊聊。

想起文浩给我分享过他的心态练习，作为总结很合适：

把生活给我的困难都当做修行，训练我的觉察能力，提示我去找解决办法，让我在大小困境中主动保持良好的状态。

《活出生命的意义》 ↩︎
Bad companies are destroyed by crisis. Good companies survive them. Great companies are improved by them. ↩︎
Obstacle is the Way ↩︎

时间与财富

Mon, 16 May 2022 00:00:00 +0000

时间和金钱哪个更有价值？

时间。因为钱可以再挣，但时间一去不复返。

但我们的行动往往背叛了自己，常常为了省一点钱耗费大量时间。

那倒是小事。更要紧的是，我们只顾选择工资高的工作，而不考虑工作占用的时间。

对很多人来说，金钱的确显得比时间稀缺。或许这跟赚钱的方式有关：拿月薪的人更容易把金钱看做是稀缺的。

但这不是事实。是视角限制了我们的思维。

如果我们对自己诚实，如果真的觉得时间更重要，钱不应该是衡量一个人是否富有的唯一标准。有钱人只是有钱，富有的人有的是时间。

在《人生30堂课 30 Lessons for Living》，康奈尔大学教授 Karl Pillemer 采访了上千位老人以寻求人生智慧。他发现:

没有人──这一千人里没有一个──说为了获得幸福你应该更努力地工作来购买你想要的东西。

没有人──没有一个──说跟朋友一样有钱是件很重要的事，没有人说如果你比他们更有钱，你就更成功。

没有人──没有一个──说你应该根据你所期望的挣钱能力来选择你的工作。

让人幸福的事情不同，但似乎科学家和哲学家都认同一个共通的因素：对生活的掌控感。

金钱能赋予我们这样的能力。财经作者 Morgan Housel 在《The Psychology of Money》中说，「想做什么就做什么，想什么时候做就什么时候做，想和谁一起做就和谁一起，想做多久就做多久，是金钱能给予的最高红利。」

企业家 Derek Sivers 讲过他是如何变富的：

我在曼哈顿中城打工，年薪两万，差不多是最低工资…… 我从不在外面吃，从不打车…… 我这样做了两年，存了一万二美金。当时我22岁。

当我有了这一万二，我就辞掉了工作，成为一个全职音乐人。我知道我每个月可以拿到几场演出来支付我的生活开销。所以我就自由了。从那以后我再也没有一份正式工作。

当我把这个故事给朋友讲完后，他问还有呢。我说没了，就是这些。他追问道，「不是，那后来你公司被收购的事呢？」

我说不对，那件事没有给我的生活带来多大改变。那只意味着更多的钱存在银行里。让我变富的事情发生在我的22岁。

他的做法可能对很多人来说不现实。

但 Morgan Housel 提醒我们，可以用金钱来一点一点换取更大的独立和自主：

少量的金钱可以让你在生病的时候请几天假而不用担心透支。

更多一点意味着在你被解雇的时候，你可以花时间找到一份好的工作，而不是找到哪个就做哪个。

存够了六个月的紧急存款意味着你不用受老板恐吓，因为你知道还可以花时间来找下一份工作而不至于露宿街头。

再多一点意味着你有能力找一份低薪但更灵活的工作。或许是一份通勤时间更短的工作。

如果你很喜欢你的工作，那最好了。如果你看不到工作除了赚钱还有什么意义，你应该想想能做出什么改变。

不是说工作只为了赚钱就不好，而是说赚钱只是手段，不是目的。

被问到如何做自己喜欢的事情又能赚够钱，Derek Sivers 建议：

有一份高薪的工作，
为了热爱而认真追求你所热爱的，而不要为了钱。

对很多人来说，最好的工作是花时间最少的工作。Tim Ferris 在《每周工作四小时 The 4-Hour Workweek》里写道，他不指望大部分人能找到完美的工作。与其徒劳地寻找，不如把目标放在腾出时间和增加被动收入。

一旦你更重视时间，你会开始做那些你一直都想做的事情。

我相信那些事不仅让你更幸福，还会照亮其他人。

自己真正想要什么

Mon, 14 Mar 2022 00:00:00 +0000

最近遇到朋友和我聊一些困惑，我常常给的建议是「想清楚自己真正想要什么」。

有朋友即将毕业，说「我就想要找一份工资高又不忙的工作，可以有时间出去度假。」
有朋友刚入职场，「我就想好好工作，得到老板认可，升职加薪。」
有朋友感受到了身上的重担，「我就想多赚点钱，在北京买房子。」

但我听到他们的这些答案后，怀疑的声音又冒出来了，怀疑的声音又冒出来了：这些都是外在的物质的，多是社会强加给人们的欲望，真的是你想要的吗？真的能带给你长久的幸福感吗？即使得到了你可能也不会满足，总想要更多，永无止境。

当然我没有说这些，因为我自己都很难说我认可的生活方式就一定是对的。

问问上幼儿园的小朋友他们长大后想做什么，他们会给你一些很好玩的回答。「我想当卡车司机」、「我想去做超市售货员」。¹ 如果你试着和他们争论，他们会理直气壮地告诉你，这就是我的梦想。

我经常说自己以前无知，为了成绩排名而废寝忘食，为了老板赏识而拼命干活。但有没有可能现在的我反而更无知？以前的努力让我能享受现在的生活，我是不是活在想象中，没有体会到生活的艰辛，不懂现实的残酷，以后会不会又后悔没有足够的金钱和地位来应对危机？就像现在的自己认为 3 岁小孩什么都不懂，60 岁时会不会也认为现在的自己什么都不懂？

心理学家 Dan Gilbert 说：

我们人生的每一阶段，所做的决定都将深深影响未来的自己。但当我们成为那样的人时，却不总是对过去的决定感到开心。所以年轻人花大钱除去年少时花大钱纹的身，中年人急着离掉年轻时急着结婚的人，年老时又努力挥霍掉中年时努力工作所积赞的金钱和脂肪。如此没完没了。²

我想其中一个原因是，如果我们没有足够的经历，我们很难清楚自己真正想要什么。

电影《心灵捕手》有一段台词很打动人：

你只是个孩子，你根本不清楚你在说什么。所以如果我问你艺术，你可能会提起艺术书籍中的粗浅理论。有关米开朗基罗，你知道很多，他的政治抱负、他和教皇、性向、所有作品，对吧？但我敢打赌你说不出西斯廷教堂散发出的气味，你没真正站在那儿，仰头欣赏过它美丽的天花板。如果问你女人，你八成会说出个人便好的谬论，你可能上过几次床，但你说不出女人在身旁醒来的感觉，那种真正幸福的滋味；如果问你战争，你大概会抛出莎士比亚的名言「共赴战场吧，亲爱的朋友……」，但你从没接近过战争，从没把好友的头抱在膝盖上，看着他向你求助，吐出最后一口气……

所以电影《白日梦想家》鼓励我们，

To see the world, things dangerous to come to, to see behind walls, draw closer, to find each other and to feel. That is the purpose of life.

但问题是，世界这么大，也不可能把所有的事情都经历一遍。而且，就算经历了，还是后悔怎么办？

有几点想法。

对于第一个问题，可以找一些快速低成本的方法，从小事开始尝试。即使不完美，也能给我们足够真实的反馈。

很重要的是要反思和抽象。就像有些学霸做一道题就跟做了十道题一样，如果你知道从初级的职位升职到中级没有你想象的感觉那么好，你就应该知道再往上走给你的感觉也差不多；如果你知道住了一周的高档酒店也会让人厌倦，你就不会无止境地追求奢华；如果你发现金钱买来的快乐还不如和朋友谈一次心，你就知道什么对你来说更重要。

对于第二个问题，不是我们不知道现在的自己想要什么，而是我们不知道未来的自己想要什么。这个问题本身无解，但我们需要意识到，未来自己是会变的。

这听起来谁都懂，但是 Dan Gilbert 的研究发现，人们常常低估了自己未来会改变多少。人们常常觉得现在的自己终于过上了一直以来想要的生活，以后都会按这个模式过下去，而没有意识到，我们的个性、渴望、目标都会变。

这个认识很重要是因为它影响决策。当问到你愿意付多少钱来在十年后看你最喜欢的歌手的演出时，人们愿意付 129 美元，但问他们愿意付多少来看十年前最喜欢的歌手的演出时，他们只愿意付 89 美元。我们常常误以为十年后的改变会比十年前的改变小很多。而且不光是自己会变，这个世界也变化得很快。

虽然我们不知道未来会变成什么样，但可以更好地应对这个事实。Morgan Housel 在《The Psychology of Money》提了两个很好的建议。

第一，避免极端。很多人说他们后悔年轻时都在为事业拼搏而忽略了家人，这是因为过于极端。无论在工作的哪个阶段，每年存一些钱，留一些空闲时间，花一些时间陪伴家人。

第二，接受和允许自己改变主意。过去的事情都是沉没成本，如果一味让跟现在的自己完全不同的过去的自己来决定现在，无异于让一个陌生人来给我们做决定，越快放下越好。

44 Kids With Hilarious Life Goals ↩︎
The psychology of your future self, Dan Gilbert, TED2014 ↩︎

应对迷茫感

Tue, 01 Feb 2022 00:00:00 +0000

前几天和「自说自话」的陆屿聊了聊。按照「七年就是一辈子」的说法，陆屿比我小了一辈子。聊天最后我好奇问，「跟我聊天和跟你的同学聊天有什么区别吗？」「没什么区别，」还好，我心想，看来我还没有太老，接着他又补充道，「唯一的区别可能是我们都比较迷茫，不知道以后的生活会怎么样，而你的工作比较稳定了，听起来要好一些。」

这个回答我听到后很有感触。事实上迷茫也是我的常态。以前不知道留学申请什么专业，快毕业了不知道是要工作还是读博，工作后又不知道应不应该换工作。

人什么时候迷茫？

回顾我以前迷茫的时候，往往不是因为不知道未来会发生什么，而是不确定自己是不是走在正确的方向上。

如果拿目标是爬上一座山峰作类比的话，路途中的困难不至于让我太迷茫，因为总有办法解决。但如果迷路了，我就会感到慌张。当然更多的时候我们干脆不知道目标是什么。

那解法很简单，找到人生目标就行了。但我们都知道问题没有这么简单。

当我不知道要不要读博士的时候，问了问 Professor Scott Klemmer，他当时的回答我现在还记得：「如果你早上醒来后，除了读博士，别的事情你都不想做，你再去读。这是你读博士的唯一理由。」

我当时以为这么说是因为读博士很不容易，但现在才意识到，他说的不止跟读博士有关。

他的意思是，如果一件事你不是真心想做，你就没必要做。

当我们面对艰难的选择时，大脑会创造出很多看起来很有道理的理由。我们会参考别人的经验，列出 Pros & Cons，试图做出一个理性的选择。但通过理性得来的结论，要么确认我们早就想要的答案，要么只是用逻辑暂时说服了自己。如果不是内心想要的，未来的迷茫感通常不减反增。

比如说很多人分享读博士的好处，像锻炼心智、有助于创业等等，但这些都不是好理由。在《设计你的人生》里，两位斯坦福教授作者发现很多人都在解决错误的问题。假设我选择了读博士，但依旧感到迷茫，我可能会想我是不是不够努力，是不是没有找到一个好导师，但真正的问题也许是，我就不应该读博士。「最悲惨的是，有些人聪明努力，也能做出一些成就，但他们十年后会突然醒悟过来，终于意识到自己这么多年不快乐的原因。」

当时 Klemmer 教授对我说的另一句话是「如果你想成为篮球运动员，就去练习打篮球。如果你想创业，就去成立一家公司。」

你想做什么，就去做什么。就这么简单。如果回顾我们做出的最正确的选择，往往都是最容易的，因为我们内心早已知道答案。

当然，如果说翻越一座山峰所遇到的问题都可以解决，那生活可没那么容易。

在 2008 年哈佛大学的毕业礼上，校长 Drew Faust 讨论了理想与现实的两难。她说在她校长任期中，最多同学跑来问的问题是：为什么有这么多哈佛毕业生选择去华尔街工作？答案看起来很明显，因为薪水高。这是一个理性的选择。

但 Faust 说，学生之所以不断追问这个问题，是因为更深层次的迷茫：他们不确定这样的生活是否会让他们的人生有意义，是否会给他们真正的快乐。

或许陆屿这周分享里提到的两位朋友也是因此而迷惘：Lee 说，选择直博是因为喜欢校园氛围，但是没有特别想好要做什么；卡星说，日子只是表面上过得好，但没有找到自己的爱好，有些瞬间会因为学业和未来而失神一会儿。

那 Faust 校长如何为我们解惑？

她的回答是，「未曾试过，你不会知道哪条路最好。如果你不去尝试你喜欢做的事情（无论是画画、生物还是金融），如果你不去追求你认为最有意义的东西，你终将后悔。生命悠长，总有时间留给计划 B，但不要从那开始。」

解决迷茫最好的办法就是开始行动。《设计你的人生》说，不是因为你找到你所热爱的，你才会设计出好的人生；而是因为你开始设计你的人生，你才会找到你所热爱的。

在演讲的最后，Faust 校长说，「拥有一个有意义和快乐人生的最可靠的方法，是投入其中，努力追求。」

人生目标有什么用

Tue, 25 Jan 2022 00:00:00 +0000

差不多十年前我读到了奶牛Denny的一篇文章，第一次认真地写下了自己的人生目标。我以为写完后我会变得目标清晰，斗志满满。可是并没有。大概一周后我就忘记了。

可是过了这么多年，我又觉得它挺有用的。时不时拿出来回顾，那两句简简单单的话就像一条暗线，能把我做过的对我有深远影响的事情都串联起来。

你或许也有这样的体验，到了一个陌生又新奇的地方旅行，大部分时间都在欣赏眼前发生的一切。有时候遇到岔路口了，才会把地图掏出来看一眼。人生目标就有点像那个地图。

不过和普通旅行不一样的是，人生往往没有要打卡的景点，所以这里说的人生目标不是赚取一个亿这样实际可衡量的。如果你问自己「这辈子活着是为了什么」，你的答案很可能比较虚。往往外人看起来很空洞，但却对你自己有丰富的含义。

说起人生目标我们总觉得是某些特定的人才有的，好像需要某种神秘的仪式才能找到。但《Designing Your Life》说这一点都不玄，每个人都有。

不过书中用的是 “Lifeview” 这个词，或许可以翻译为「人生观」。如果这听起来太大，不如叫它「生活观」。既然你在读这句话，说明你还活着，那么你一定有对生活的理解。是什么让你的生活有意义？你周围的亲人朋友和你如何相关联？金钱、名利、个人成就对你的幸福重要吗？可以试着写下来，花半个小时就行，两三百字。

与其说是一张地图，人生目标更像一个指南针。它不是告诉我们今天干什么明天干什么，它的作用在于指示方向。在面对人生的岔路口，它告诉我们怎么选择。

我几年前很沉迷户外生活，每个周末都要往大山里去。虽然看起来过得很充实，但我总感觉哪里不对。回顾我写下的人生目标：「去经历和成长，去分享和帮助他人」，我才意识到我虽然在经历新的景色，却没有成长；我虽然在分享我拍的照片，却对别人没有多大帮助。

当我们觉得生活无望，或者哪里不对劲的时候，人生目标告诉我们可能方向走偏了。

这也是为什么《设计你的人生》还建议写一写 “Workview”。这里的 “work” 指广义上的工作，翻译成「做事观」可能比「工作观」要更准确。它回答我们每天这么忙碌是为了什么，什么事情是有意义的。

有了「生活观」和「做事观」，我们就能看到它们之间的关系。它们是相辅相成的吗？还是说在某些时候相互矛盾？

回答这些问题的意义在于让我们的「行动」和所认同的「观念」相统一。有时候我们之所以痛苦，是因为我们认同一个观念，却又在做着与之相反的事。这种时候要么需要改变我们所做的事情，要么需要更新我们的观念。改变人生目标也很正常，毕竟我们在成长。

我以前以为我找到人生目标之后，我就知道我要去哪里了。但人生目标不告诉我们目的地是什么。人生目标的作用是给我们指示方向，告诉我们有没有走偏。可能听起来有些失望，但这不正是人生之旅有趣的地方吗？

如果你想更深入地探索一下自己的人生目标，你可以用奶牛Denny文章里提到的方法：

(1) 先在你忙碌的生活中找出一个小时的完全空闲的时间。关掉手机，关掉电脑，关上房门，保证这一个小时没有任何打扰。这一小时只属于你，和你要找到人生理想这件事。你要记住，这可能是你人生最重要的一个小时。你的生命可能在这一个小时候变得不同。如果一个小时的时间货币只能用来换一样东西，那么就是找到你的人生目标绝对是最值得的。

(2) 准备几张大的白纸，和一支笔。

(3) 在第一张白纸上的最上方中央，写下一句话：“你这辈子活着是为了什么？”

(4) 是的，接下来你要做的，就是回答这个问题。把你脑中闪过的第一个想法马上写在第一行。任何想法都可以，而且可以只是几个字。比如说：“赚很多钱。”

(5) 不断地重复第4步。直到你哭出来为止。

另外，文浩也用过这个方法，他分享过四个小 tips，也供你参考：

1、花费时间：从我开始写，到那种感受飘出来，大概花了半个小时，但具体到每个人就因人而异。可能更长，要花费几天。

2、不适感：可能写到第50个、100个的时候，还是没有找到想要的答案，想放弃，想起身走开，这时，我们克服这种不适感，坚持下去。

3、接近答案：注意那些让我们出现了情绪波动的答案，在它的基础上，接着追问，我们会越写越活跃，直到那个答案出现。

4、答案并非唯一：每一次书写，出现的终极答案可能都不一样，一是因为我们的人生目的并不唯一，二是因为我们的人生状态是流动的。

思考效率系统

Mon, 17 Jan 2022 00:00:00 +0000

朋友，见信好！

又到了整十的刊数，这一期想和你聊聊我最近写作的状态，和由此引发的思考。

一、关于灵感

每周发一期邮件和我原来写博客文章相比有很多微妙的差别。一周一更的形式让我更想根据当周的状态来写，而不是遵循一个既定的发布排期。我一开始想每周把已有的笔记修改一下就能发出来，但这个想法一直都没有落实，因为要是那些问题不是我最近思考的，我没太大动力来写。所以每周写的内容反映了我当周的状态。我多是快到周末就开始想下周写些什么，要是有什么想法让我兴奋，我就会去写。

你可能会问，万一对想写的话题没什么说的怎么办？我一开始也焦虑，所以要是某个话题我能列个提纲，我更有信心去写。但后来发现，有时候虽然一开始想说的只有一两句话，但写着写着会有新的想法。也有可能是周六早上坐下来写，只能写几段，内容很干瘪，但晚上洗澡的时候会冒出来一些灵感，周日早上就能添加一些新内容。这件事也给我的写作增加了很多意外惊喜。

这让我想起 The War of Art 里面 Steven Pressfield 讲的一个故事。有人问毛姆他是否按照既定的写作时间来写，还是只在灵感来临的时候写。「我只在灵感来的时候写，」毛姆说，「不过还好，每天早上九点整它都会来。」

Pressfield 评论到，通过坐下来开始写作这个普通的身体动作，毛姆触发了一系列神奇而又可靠的连锁反应，这些反应会产生灵感，就好像女神已经将她的手表和毛姆的同步了一样。

我一开始读到这个故事也是很怀疑，后来自己经历了类似的体验才相信。对了，我很喜欢毛姆的《月亮与六便士》。

二、关于输入

但对于非虚构类的写作，灵感的来源总要基于信息的输入。如果信息的输入速度低于输出的，那总有一天会发现灵感都已经写过了。

有些人积累了很长时间，存货就能维持他们写作很长时间，但我不行。这就意味着我以前那种散漫的阅读学习方式行不通了。我不能慢慢花一个月读一本书，放个半年再写；我需要提高我的学习速度。我也不能完全根据兴致没有重点地这本书读个开头，那本书翻一翻；我需要更专注一点。我需要一些系统，一些流程，一些习惯，来让这件事情能够持续运转起来。

（从这个角度讲，有些人因为害怕自己没东西写而不开始行动，但如果你认真对待这件事，你会因为输出的压力而增大自己的输入，形成一个正循环。）

三、关于系统

随着我对越来越多的话题开始感兴趣，我一直在想我要怎么更专注一些。为什么专注对我很重要？因为如果每个话题我都粗浅了解一下，我没法把它们写出来。确切来说是，我想把所学到的东西尽可能系统化地表达出来。这个时代不缺碎片化的信息，缺的是深入的思考。只是把别人的信息总结翻译一下对我自己也没太大帮助。

说来也讽刺，我以前离一个好答案很近了，但就是因为满足于碎片化信息，没有深入研究，忽略了它。

在第14期分享了 flomo 的一篇文章《‌浅谈何谓领域，以及如何寻找》。最近我才知道它来自于 Tiago Forte 的 P.A.R.A 框架。Tiago 写了很多篇文章来深入介绍这个系统，不是一两段话的碎片信息可以概括的。

比如有人会这么给你介绍 P.A.R.A：

这是一套笔记的分类方法，可以按照以下四个类别分类：

Project（项目），有明确的开始和结束时间，有明确的预期；

Area（领域），跟你的责任相关，比如健康是领域，而跑马拉松是一个项目；

Resource（资源），跟兴趣相关，搞砸了没有直接的后果，比如说音乐、养植物；

Archive（归档），存放目前没有积极使用的内容。

你知道这个方法后觉得很有道理，于是折腾了一番，把所有笔记重新归类。但用了几天发现它好像不是很顺手。于是你想这个方法不行，又在网上搜了搜，找到了另一个人的笔记框架，又折腾了一番。

这就好像喝很多碳酸饮料，不停地刺激大脑里的多巴胺，但到头来并没有收获什么营养。

为什么碎片化信息没有用？可以回到上周提及的 “Learning Loop” 模型。

P.A.R.A 是一个抽象概念，如果你只是知道它是什么，你既不知道它是怎么得来的，核心思想是什么，要解决什么问题，也不知道怎么使用它，有哪些误区。孤立的抽象概念没法形成闭环，让整个循环运转起来。

遇到困难后你可以自己思考，形成自己的认识，用来完善你的行动。但思考太难了。尤其是从别人已有的框架开始思考，还不如打开搜索引擎，一下子又能找到一个新的答案。

其实你会发现，问题也不在信息本身。虽然一段话相对长篇文章是碎片化的，但一篇文章相对一本书又是碎片化的，一本书相对一个领域所有的知识还是碎片化的。问题在于缺乏对信息的思考，缺乏思考后的行动，缺乏行动后的反思…

关键是要怎么思考？

四、关于模型

这时候所谓的「思考模型」(“mental models”) 就很有用了。

我喜欢从第一性原理开始。

为什么要折腾效率系统、笔记系统？因为我们想要更好的思考，而不仅仅是更好的记录。

为什么要更好的思考？因为要更好的生活。

为什么更好的思考就能带来更好的生活？因为有了更好的思考，我们能做更好的决策；有了更好的决策，就能产生更好的行动。是行动让我们的生活更好，而不是纸上谈兵。

你看，问了几个问题，我们发现更好的行动才是关键。要是你读一读 Tiago Forte 对 P.A.R.A 框架的介绍，他的重要原则之一正是「可行动性」(“actionability”)。

说到行动我们又想到了 “Learning Loop” 告诉我们，光有行动还不行，还需要经验、反思和抽象。那么我们可以借用这个思维模型，进一步问自己以下四个问题：

如何更好地进行积累？（我该把什么东西记下来？怎么记最有效？）
如何更好地反思经验？（我可以怎么样组织我的笔记来帮助我思考？）
如何更好地抽象经验？（有什么方法能将笔记的内容抽象升华？）
如何更好地付诸行动？（如何保证在行动时能想起来以前记的笔记？）

当我们从这几个问题来思考「效率」(productivity)，思考我们的工作流，我们会发现问题的关键远远不在于找到一个好用的 app。

应对重力问题

Tue, 11 Jan 2022 00:00:00 +0000

「我感觉自己的身体越来越重了，有种力量一直拖着我。我爬坡的时候尤其明显。好累啊，我该怎么办？」

这样的话听起来很讽刺，但经常在生活中听到。「我不喜欢现在的工作，但是换个行业我又没有经验，我该怎么办？」「我想多锻炼身体/吃好一点/多陪陪家人，但我工作太忙了没时间，怎么办？」「我这个行业都要加班的，我也没什么办法。」

《设计你的人生》(Designing Your Life) 把这些称为「重力问题」。当我们这样说的时候，我们只看到了不能改变的现状，宁愿抱怨，也不愿去想一想有什么事情是可以做的。

为什么呢？

心理咨询师陈海贤分析过这个问题，他给了两个原因。一是人们只看到了自己所希望的选择，而不是客观意义上的选择。比如说「我不喜欢现在的工作，但我要养活自己，所以我不能换工作。」这句话也可以这么表述：「我还不愿意为自己喜欢的工作而冒险，所以甘愿选择现在不那么喜欢的工作」。第二个原因是我们不想承担改变所带来的责任，因为只要说没有选择，我们就可以怪罪环境和他人，不然改变的重担就落到了我们自己的肩膀上。

这样看来，也不是我们不想改变，只是因为摆脱重力太难了。如果飞到太空既容易又低风险，我想很多人都愿意试一试。

那怎么办？

西西弗斯一直都在对抗重力。巨石被他推上山顶，又滚下来。他一生都在和现实做斗争，但他永远也不可能打赢现实。没有人能。幸运的是，我们不用和现实硬碰硬，因为重力不是我们要解决的问题。

这个行业大部分人都要加班，可你不是要改变整个行业，你只需要让你自己加班少一点；过去的你没有经验，可你不是要发明时光机来改变过去，你只需要让未来的你有经验。

当我们说到心理问题，我们困惑不已：我老是自责怎么办、我经常没有安全感、我容易焦虑和紧张、我太在乎别人的看法了… 但这些真的是要解决的问题吗？

电梯的设计者知道，「消除重力」不是他们要解决的问题。重力对他们来说不是一个问题，反而是一个机会。

既然重力本身不是要解决的问题，那应对的方法就是接纳它。

这不是一种无奈的接受，而是欣喜地面对。「我要踏上一段旅程了，我不知道未来会发生什么，准备得可能不够，但我可以解决，这不正是旅途有趣的地方吗？」

当我们换一个角度，我们会发现正因为重力，才有雄伟山峰和娟娟细流，才有潮涨潮落，地球才会处在和太阳相对固定的位置，温度不冷不热，才会有我们。

当我们真正接纳后，就能好好想一想自己能做些什么。

拿投资来说。巴菲特有句名言：要在别人贪婪时恐惧，在别人恐惧时贪婪。很多人听到这句话后问，怎么样才能不像大多数人一样贪婪或者恐惧呢？ Morgan Housel 的回答是，你不能。「你不会因为学了某个知识、读了一本书或者掌握了一个公式，你就能抑制你大脑里的皮质醇或者多巴胺了。它们是你的组成部分。」他说，与其思考怎么解决这些问题，不如以拥抱的姿态，想想如何在你有情绪的时候也能确保自己做出正确的决策。

面对重力问题，有一些具体的方法可以考虑。

一、看到更多的可能性。我们很容易被周围的环境限制想象，与其给自己打鸡血说「相信自己」、“Think Big”，不如打开信息的渠道，看看别人能做到什么。比如看到很多国外的科技公司开始了更灵活的远程工作，与其抱怨国内没有这个环境，不如主动找一找有没有人已经这么做了。

二、多给自己出主意。我们不是没有选择，只是我们还没有找到它。当思路打开了，我们就能产生很多新点子。《设计你的人生》建议尽可能想更多的办法，而且不要执迷于一开始想到的。当我们有更多选项的时候我们往往能做出更好的选择。

三、从小事开始行动。陈海贤叫它「小步子原理」，他说这么做的核心在于能让你专注于当下能做的事情，而不过度焦虑未来。除此之外，从小事开始还能让我们体验做事的实际感受，用很低的成本来做调整和改变。

最后分享一些个人经历。刚来美国上研究生时，面对新专业和找工作的压力，我总是对别人（和自己）说，我是转专业的，好多东西都不懂。这里面其实是在说，我表现得很无知是有原因的（跟别人说）；别人都很厉害，而我跟他们差很多（跟自己说）。同时也在说，不要怪我，怪事实。这样说多了，反而让自己相信自己就是不行，就是落后，那理所当然我就应该比别人学得吃力，别人应该找到实习而我找不到。这变成了一个自证预言。而如果换一种态度，关注自己能做什么，就能更快地缩小与科班出身的同学们的差距，而不是花时间在抱怨和觉得自己不行。

每次我觉得我没有什么选择的时候，都会想起有人在集中营里也能选择。Viktor Frankl 在《活出生命的意义》(Man’s Search for Meaning) 写道，「无论在任何境地之下，我们都还有最后一种自由，即选择态度的自由。」

记住一句话：「不可行动的问题不是问题。」(“If it’s not actionable, it’s not a problem.”)

记录的意义

Tue, 04 Jan 2022 00:00:00 +0000

近年来人工智能突飞猛进，有观点说这不是因为技术的突破，而是数据量的增加。更多的数据能训练出更好的模型。应用在个人上，做记录就像是一个积累个人「大数据」的过程。

知识可以从书中读来，但智慧需要经验。知识只有被「内化」了才能为我们所用，不然也只能感慨「听了很多道理却过不好这一生」。什么叫「内化」？我的理解是要将道理和自己的经验结合起来。这是一个把理性道理和感性情绪相结合的过程。道理听了就忘了，但情绪(feelings) 往往是行动的源动力。

做记录也有点像投资。如果把经验的获取当成收入，只是放着不动是要被遗忘而贬值的。只有记录下来，时常回顾，让过去的经验给未来的自己服务，才能享受复利的魔法。

这往往是一种循环上升的进步。以前记录了一些经验，但缺乏认识，以后用新的认识诠释以往的经验。又或者是，以前记录了一个认识，但缺乏经验，以后用新的经验加深原来的认识。

或许有人说自己的记忆力好，不用记录。但人的记忆很容易产生偏误。

比如 peak-end rule 说的是，人们对过往经历的评价往往只是基于情绪峰值和结尾，而不是基于整个经历的平均感受。就像看一部电影，要是主人公一生都顺风顺水，但最后遭遇了重大悲剧，我们会觉得很不舒服，所以没多少电影这么拍。我们对假期的印象往往也由最开心的那几个片段决定，假期的时间长短不是那么重要。又比如 availability heuristic 说我们会把容易想起来的误认为更重要。在和队友的关系中我们总觉得自己做的贡献要更大一些，但记录下来会发现可能不是这样。

具体来说，做记录对我有以下几个好处。

认识自己

“Past Year Review” 就是很好的例子。我的具体做法是把一年的日记过了一遍，按照「正面的」和「负面的」提取了关键词，把一年的数据列在纸上，一目了然。

这还可以应用于每天的记录。我曾用 Designing Your Life 里介绍的 “Good Time Journal” 来探寻自己喜欢做的事情。很简单，把一天的事情记录下来，同时记录每件事的「投入度」和「能量值」。「投入度」说的是做事而忘我的 “flow” 状态，「能量值」衡量这件事给自己增加还是减少了能量。写作时我全神投入，经常越写越兴奋。在会议中和别人争论时我也很投入，但结束后身心疲惫。

你可以在这里下载 Designing Your Life 网站提供的模版

记账也是一种记录。金钱就是生命能量，怎么花钱能反映我们是怎么生活的。

帮助未来的自己

Derek Sivers 说得很好，「我们做重大决定的时候常常猜测我们未来会怎么想、想要什么。过去遇到类似情况的自己是最好的参照。日记能帮你构建一个对自己准确的认识。」

以前我会为工作上的升职而兴奋。但第一次升职后的记录提醒我，除了薪水和头衔的变化，其他事情还是一样。这提醒我升职本身不是一个值得追求的目标。

在做事前把初衷写下来也很有意义，因为我们实在太容易忘记初心了。我时常翻看我在开始写这份 newsletter 时列的几个初衷，它提醒我不要追求无意义的表面利益，提醒我在遇到困难时继续前行。又比如在开始读一本书前记录一下自己的困惑，也能让学习有效很多。

对感受的记录还提醒我不要失去感受简单美好事物的能力。前几天翻到我上大学在北方第一次感受到春天的生机盎然，为一棵小树的发芽兴奋不已，我们很容易对这些小事习以为常。记录并不断提醒自己或许是应对 hedonic adaptation 最好的方法了。

在记录中反思

在工作中也是。有时候花了好几天的时间解决的问题如果不记下来，过几个月又要从头来过。另一个好处是在记录的过程中又思考了一遍，加深了理解。

我过去两年每天都会记录我在工作、读书、练琴、冥想、运动这几件事情上所花的时间。通过记录审视自己的时间开销是最初的目的，但我发现打开和停止计时器这个动作本身也很有意义。它提醒我保持专注和对当下的觉察。

很多高水平的运动员都会把自己的训练情况记录下来。Alex Honnold 的纪录片 Free Solo 里有这么一个场景：

用德鲁克的一句名言概括：“If you can’t measure it, you can’t improve it.”