<?xml version="1.0" encoding="utf-8" standalone="yes"?><rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"><channel><title>PERSONAL FINANCE on Weichen Liu</title><link>https://weichen.blog/tags/personal-finance/</link><description>Recent content in PERSONAL FINANCE on Weichen Liu</description><generator>Hugo -- gohugo.io</generator><language>en</language><lastBuildDate>Tue, 26 Oct 2021 00:00:00 +0000</lastBuildDate><atom:link href="https://weichen.blog/tags/personal-finance/index.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title>要钱还是要生活</title><link>https://weichen.blog/money-is-life-energy/</link><pubDate>Tue, 26 Oct 2021 00:00:00 +0000</pubDate><guid isPermaLink="true">https://weichen.blog/money-is-life-energy/</guid><description>&lt;p&gt;要达到财务自由，控制开销很重要。不是简单的行为上的省吃俭用，为了便宜几块钱排长队更是不值得的，而是从观念上做出改变，找到自己快乐满足的消费水平，清楚&lt;a href="https://weichen.blog/enough" &gt;要多少才够&lt;/a&gt;。这两者的区别就好像简单的节食和正念饮食(mindful eating)，节食强制我们不吃零食，而通过正念的方法觉察因为什么拿起了一袋零食，改变就会自然发生。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;这篇文章分享一下我从《&lt;a href="https://www.goodreads.com/book/show/78428.Your_Money_or_Your_Life" target="_blank" rel="noreferrer noopener"&gt;Your Money or Your Life&lt;/a&gt;》（&lt;a href="https://book.douban.com/subject/1477004/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"&gt;中文版&lt;/a&gt;）学到的一些实用的方法，帮助自己找到要多少才够。&lt;/p&gt;
&lt;figure class="mx-auto my-0 rounded-md"&gt;
&lt;img src="https://weichen.blog/images/your-money-or-your-life.jpg" alt="" class="mx-auto my-0 rounded-md"/&gt;
&lt;/figure&gt;
&lt;h2 id="金钱就是生命能量" class="relative group"&gt;金钱就是生命能量 &lt;span class="absolute top-0 w-6 transition-opacity opacity-0 -start-6 not-prose group-hover:opacity-100"&gt;&lt;a class="group-hover:text-primary-300 dark:group-hover:text-neutral-700" style="text-decoration-line: none !important;" href="#%e9%87%91%e9%92%b1%e5%b0%b1%e6%98%af%e7%94%9f%e5%91%bd%e8%83%bd%e9%87%8f" aria-label="Anchor"&gt;#&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h2&gt;&lt;p&gt;生活是一个整体，无论工作学习还是休闲娱乐，都是生活的组成部分。我们只有一个人生，所有的分割都是错觉。要说什么东西把各个组成部分联系起来，用书里的词来说就是生命能量(life energy)，这个词也可以定义金钱是什么。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;金钱是我们用生命能量换来的东西。我们出卖自己的时间来换钱。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;想一想，你出卖了多少生命能量来换取它？&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;常用的方法是计算时薪，用工资除以工作时长。但这不够。我们需要把所有跟工作相关的生命能量都算进来，有些钱和时间是因为工作才花的。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;在通勤上花的钱和时间很容易考虑进去，除此之外，还有：&lt;/p&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li&gt;衣服。很多职业有着装要求。我的工作虽然没有，但相比以前每天去公司，因为疫情在家上班以来还是省掉了很多买衣服鞋子的钱。&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;餐饮。在公司附近吃饭往往比在家做贵，还有和同事喝咖啡，在餐馆排队花的时间精力，以及下班后太累了不愿做饭而叫外卖。不仅是钱和时间，健康也受影响。&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;日常减压、周末放松、假期出游。下班回家后需要时间休息，到了周末想出去嗨一把，一有假期就想出远门。如果不需要工作，还需要这些休息和娱乐来逃避和减压吗？&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;住房。如果不需要工作，人们还会涌到北上广深一线城市去买天价的房子吗？&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;p&gt;这么一算，根据书中给了一个例子，每个小时能赚 25 美元的工作实际上可能只有 10 美元：&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;
&lt;figure&gt;&lt;img src="https://weichen.blog/images/life-energy-earnings.jpg" alt="" class="mx-auto my-0 rounded-md" /&gt;
&lt;/figure&gt;
&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;计算自己的真实时薪&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;书中推荐每次换工作，或者改变跟工作相关的习惯时，都应该计算一遍。比如在选择远程和非远程工作的时候，远程工作可能工资上看起来要少一些，但是算上其他隐藏开销，可能是更好的选择。&lt;/p&gt;
&lt;h2 id="从记账中认识自己" class="relative group"&gt;从记账中认识自己 &lt;span class="absolute top-0 w-6 transition-opacity opacity-0 -start-6 not-prose group-hover:opacity-100"&gt;&lt;a class="group-hover:text-primary-300 dark:group-hover:text-neutral-700" style="text-decoration-line: none !important;" href="#%e4%bb%8e%e8%ae%b0%e8%b4%a6%e4%b8%ad%e8%ae%a4%e8%af%86%e8%87%aa%e5%b7%b1" aria-label="Anchor"&gt;#&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h2&gt;&lt;p&gt;清楚了自己的实际时薪，就可以回顾每个月的开销，看看支出值不值得自己所花出去的生命能量。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;很多记账软件会给出标准化的分类，但我们应该创造自己的分类。对于食物，除了分成在家做和外面吃，还可以将外面吃的细分为「工作太累不想做」。对于消费，还可以区分哪些是真正需要的，哪些只是图新鲜。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;把一个分类的支出加起来，除以实际时薪，就知道自己花了多少小时的生命能量来获得它。拿上面那个实际时薪 10 美元的例子，如果那个人每个月在买杂志上花了 80 美元，那么他为这个爱好花了 8 小时的生命能量。由此产生的问题有：花一天的工作时间就为了随便翻一翻的杂志值得吗？可以更好地来花这 8 小时吗？还说自己没时间陪伴家人？&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;具体来说，对于每一类支出，有三个问题值得思考：&lt;/p&gt;
&lt;ol&gt;
&lt;li&gt;从这些支出得到的满足和价值是否和消耗的生命能量成正比？&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;这项生命能量的消耗是否符合自己的价值观和人生目标？&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;如果不用为钱而工作，这项支出会如何变化？&lt;/li&gt;
&lt;/ol&gt;
&lt;p&gt;在分析支出明细回答第一个问题的时候，如果消费是值得的并希望花费更多，在后面打一个加号 + ，如果没收获什么满足，打一个减号 - ，如果觉得刚刚好就写一个 0。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;第一个问题帮助我们建立一个基于内在的评价体系。很多人的成就和满足感是基于外在的，更多的表扬、更靠前的排名。但这些来自外在的短暂快乐和从追求目标中获得的长久满足感是不一样的。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;第二个问题帮助我们反思自己的实际行动，是否把生命能量花在有意义的事情上。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;第三个问题给我们展现更多的可能性，想象不需要为钱而工作的生活是什么样的。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;每月回答这些问题能帮我们找到足够在哪里。那足够到底长什么样？根据作者的经验，「足够」包括四个组成部分和品质：&lt;/p&gt;
&lt;ol&gt;
&lt;li&gt;清楚有多少金钱流入和流出你的生活。&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;有内在的评价体系。如果用别人的想法或者拥有的多少来衡量，就永远也不会满足。&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;有比满足自己的需要和欲望更高的人生目标。如果每个欲望都变成必须满足的需求，那么也永远不会满足。&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;承担责任，不仅仅是为了「我」「自己」而活。如果不在意别人，不到自己拥有所有的，自己是不会满足的。&lt;/li&gt;
&lt;/ol&gt;
&lt;h2 id="九个步骤来改变和金钱的关系" class="relative group"&gt;九个步骤来改变和金钱的关系 &lt;span class="absolute top-0 w-6 transition-opacity opacity-0 -start-6 not-prose group-hover:opacity-100"&gt;&lt;a class="group-hover:text-primary-300 dark:group-hover:text-neutral-700" style="text-decoration-line: none !important;" href="#%e4%b9%9d%e4%b8%aa%e6%ad%a5%e9%aa%a4%e6%9d%a5%e6%94%b9%e5%8f%98%e5%92%8c%e9%87%91%e9%92%b1%e7%9a%84%e5%85%b3%e7%b3%bb" aria-label="Anchor"&gt;#&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h2&gt;&lt;p&gt;书中列了九个步骤，以上是其中的第二至四步（记录自己的生命能量、每月制表回顾、问自己三个问题），是全书让我收获比较大的内容。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;如果想了解完整的内容，你可以看看&lt;a href="https://yourmoneyoryourlife.com/book-summary/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"&gt;官方网站&lt;/a&gt;上对全书的总结。Ali Abdaal &lt;a href="https://aliabdaal.com/book-notes/your-money-or-your-life/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"&gt;也介绍过这本书&lt;/a&gt;。&lt;/p&gt;
&lt;!-- ## 关爱自己：和（真实的）食物做朋友
读了 Micheal Pollen [1] 的《[Food Rules](https://www.goodreads.com/book/show/7015635-food-rules)》（[中文版](https://book.douban.com/subject/27046025/) [2]），他不是科学家，没有冗长的科学实验叙述，但这本小册子用通俗易懂的语言总结了 36 条食物法则，类似于妈妈或者奶奶喜欢说的，很容易记忆和实践。
整本书的内容可以用几个词概括：吃（真实的）食物，不过量，以植物为主。
![](/images/eat-food-michael-pollan.jpg)
([图片来源](https://www.birthdaywishes.expert/food-quotes/))
书中把高度加工的食品称为「可食用的食物状物质」(edible foodlike substance)，大部分篇幅都在说避免这些东西，选择真实的食物。以下是几个我印象比较深的法则：
* 不吃含三年级学生弄不懂成分的食品 / Avoid food products containing ingredients that a third-grader cannot pronounce.
* 不吃含有五种以上成分的食物 / Avoid food products that contain more than five ingredients.
* 吃含有你能想象出原始形态或者自然生长的成分的食物 / Eat foods made from ingredients that you can picture in their raw state or growing in nature.
* 只吃人类做的食物（而不是工厂做的） / Eat only foods that have been cooked by humans.
* 从车窗递进来的东西不是食物 / It's not food if it arrived through the window.（说得太形象了，美国的朋友肯定深有感触。）
（建议你去看看家里的零食和调料的成分配方。）
同时我还在读 Micheal Greger 的 [《How Not To Die》](https://www.goodreads.com/book/show/25663961-how-not-to-die) （[中文版](https://book.douban.com/subject/30335005/)） [3]，开始尝试以吃植物为主（下面还会提到），还给家人买了一本。一个很有用的认识是，吃东西是一个零和游戏，吃了不健康的食品，就没有肚子吃健康的食品了。偶尔吃点不健康的没关系，最重要的是平时吃什么，日复一日，饮食对我们的健康能产生很大的影响。
P.S.
[1]:Micheal Pollen 是美国知名作家，专注于食物和文化，曾在 2010 年被时代杂志评为世界上一百个最有影响力的人。
[2]:我发现这些饮食相关的书不管是评分还是评价数在国外网站和豆瓣都差别挺大的。
[3]:喜欢看视频的话可以看看《How Not To Die》作者 Micheal Greger [在 Google 的演讲](https://youtu.be/7rNY7xKyGCQ) --&gt;
&lt;hr&gt;
&lt;!-- ## 觉察当下：和红灯做朋友
&gt; We're very good at preparing to live, but not very good at living. -- Thich Nhat Hanh, from 《Peace Is Every Step》
这周学到了可以将生活中的一些信号作为正念的提醒。
开车的时候人们常常想怎么快点到达目的地，红灯和拥挤的交通都变成了敌人，每次被停下来心里多少都有不快。这时候的心就不在当下了。不如把红灯当成一个提醒，提醒我们回到当下，深吸一口气，再慢慢呼出来。
你还可以默念这个咒语：「吸气，我感到平静；呼气，我微笑」("Breathing in, I calm my body. Breathing out, I smile.")
红灯便不再让人焦虑，它成为了我们的朋友，提醒我们只有在此时此地才能好好生活。
--- --&gt;
&lt;!-- ## 照片和故事：健康饮食
蔬菜不一定就等于难吃。这周按照 [《How Not To Die Cookbook》](https://www.goodreads.com/book/show/33898876-the-how-not-to-die-cookbook) 做了一些健康的菜。
![](/images/veg-dessert.jpg)
左边就是各种蔬菜，右边的巧克力布丁很有意思，成分是牛油果🥑、草莓🍓、蓝莓🫐、无糖可可粉、枣糖浆、杏仁酱、无糖豆奶和奇亚籽，上面放的是南瓜子，都是 Micheal Greger 所说的「绿灯食物」（[Dining by Traffic Light: Green Is for Go, Red Is for Stop - YouTube](https://youtu.be/yrjbxWtNl4M)）。他还创办了公益网站 [NutritionFacts.org](https://nutritionfacts.org) 来科普健康饮食。 --&gt;</description></item><item><title>要多少才够？</title><link>https://weichen.blog/enough/</link><pubDate>Tue, 19 Oct 2021 00:00:00 +0000</pubDate><guid isPermaLink="true">https://weichen.blog/enough/</guid><description>&lt;p&gt;最重要的理财技能是什么？最难习得的技能又是什么？&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Morgan Housel 对这两个问题&lt;a href="https://twitter.com/morganhousel/status/1305605607815172096?s=20" target="_blank" rel="noreferrer noopener"&gt;给出了相同的答案&lt;/a&gt;：让自己的目标点停止移动。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;当市面上充斥着教人们如何快速赚更多的钱的时候，他提醒我们要清楚「足够」意味着什么。如果没有足够，赚再多的钱都不可能达到财务自由。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;不光对于金钱，很多事情我们都想要更多。上学时考进了前十名后就想考第一名，考了95分后还难过怎么没考到100分；职场上总希望得到的表扬要比别人更多；车要比别人的高档，房子要比别人的大。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;不断提高自己的能力，得到更多更好的东西，难道不对吗？&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;有两个思考的角度。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;第一，要看到所付出的代价是什么。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;巴菲特在评论 &lt;a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Long-Term_Capital_Management" target="_blank" rel="noreferrer noopener"&gt;LTCM&lt;/a&gt; 的陨落时说，那些投资交易员拿着自己需要且拥有的东西，来为自己不需要的东西来冒险，简直是赤裸裸的愚蠢。投资的风险和代价看似很好衡量，却依然被忘记，其他事情就更不容易看清了。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;我最近才意识到以前为了短期的学习成绩牺牲了很多长远来看更有价值的事情，包括睡眠、读书、发展自己的兴趣爱好。总是想要更多，欲望驱动我们去承担更大的风险，付出不必要的代价，最后把自己需要的也赔进去了。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;第二，要清楚对更多更好的追求，是来自于社会比较，还是来自于自己的价值和使命。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;最近反思自己买了但却不怎么用的东西。买无人机是因为担心自己没有的话就不能像别人一样把旅行更完整地记录下来。以前回国总是买一堆衣服，不管自己当时需不需要，先买了再说。新产品更新迭代，把商家的市场营销当成了自己真正的需求。扪心自问是不是为了炫耀或者虚荣，当然不是。但问自己有没有 &lt;a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Fear_of_missing_out" target="_blank" rel="noreferrer noopener"&gt;FOMO&lt;/a&gt;，好像有的。本质上都来自于社会比较。如果内心的标准和欲望受别人控制，没有自己的标尺，无论多奋力奔跑，目标点只会离我们越来越远，永远都不满足。&lt;/p&gt;
&lt;hr&gt;
&lt;p&gt;「一个人要拥有多少财富才够？」古罗马斯多葛派 (Stoicism) 哲学家 Seneca 回答道：「第一，拥有必需的；第二，拥有足够的」。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;我有体会必需是多少。第一次背包徒步露营，惊讶于足够自己吃饱睡好的所有东西，都能装在一个背包里。平时离不开的手机和网络、舒服的床垫、昂贵的大餐都不是必需品。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;但只拥有必需的就变成犬儒主义 (Cynicism) 了，我自己也做不到。但我相信我可以找到足够的点在哪。具体是多少，只能由自己回答。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;斯多葛派倡导练习「负面想象」。&lt;a href="https://weichen.blog/want-what-we-have/" &gt;想象自己失去已经拥有的，我们会重新意识到已经拥有的东西的宝贵，满足而不再想要更多。&lt;/a&gt; 想象还不够，Seneca 还倡导就当成东西已经失去了，不好的事情已经发生了，按照这样的假定来生活和体会。甚至斯多葛派的死对头伊壁鸠鲁学派 (Epicureanism) 也提倡「练习贫困」(practice poverty)，目的是找到那些以为我们需要但实际上不需要的东西。下次再有欲望，就可以默念这个咒语：&amp;ldquo;I can live without it.&amp;rdquo;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;除了想象更糟的境遇，我们还可以重新审视自己的物品和行为，看看哪些给自己带来了长久的幸福感：&lt;/p&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li&gt;把家里的物品一件一件拿在手里感受，它给自己带来愉悦感了吗？我们的身体会告诉我们是否应该把它留下还是舍弃；&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;过一遍上个月的消费记录，分门别类，思考哪一类的开销值得自己辛勤工作挣来的钱，哪些钱只是满足了一时的快乐；&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;回顾一天里摄取的信息，有多少是因为 FOMO 而读的垃圾信息，上一周读的信息现在还记得哪些；&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;思考一下身边的关系，哪些滋养自己，哪些消耗自己&amp;hellip;&amp;hellip;&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;p&gt;足够不是匮乏，足够是找到让自己快乐而满足的那个水平。&lt;/p&gt;
&lt;figure class="mx-auto my-0 rounded-md"&gt;
&lt;img src="https://weichen.blog/images/fulfillment-curve.png" alt="" class="mx-auto my-0 rounded-md"/&gt;
&lt;figcaption class="text-center"&gt;Fulfillment Curve (Source: &lt;em&gt;Your Money or Your Life&lt;/em&gt;)&lt;/figcaption&gt;
&lt;/figure&gt;
&lt;hr&gt;
&lt;p&gt;&lt;strong&gt;更多阅读&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;这篇文章的灵感来自于这四本书：&lt;/p&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li&gt;《&lt;a href="https://weichen.blog/link/psychology-of-money" &gt;The Psychology of Money&lt;/a&gt;》&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;《&lt;a href="https://www.goodreads.com/book/show/5617966-a-guide-to-the-good-life" target="_blank" rel="noreferrer noopener"&gt;A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy&lt;/a&gt;》, 中文版《&lt;a href="https://book.douban.com/subject/27167270/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"&gt;像哲学家一样生活&lt;/a&gt;》，&lt;a href="https://weichen.blog/notes/books/ancient-art-of-stoic-joy/" &gt;我的笔记&lt;/a&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;《&lt;a href="https://www.goodreads.com/book/show/22318578-the-life-changing-magic-of-tidying-up" target="_blank" rel="noreferrer noopener"&gt;The Life-Changing Magic of Tidying Up&lt;/a&gt;》, 中文版《&lt;a href="https://book.douban.com/subject/10747883/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"&gt;怦然心动的人生整理魔法&lt;/a&gt;》&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;《&lt;a href="https://www.goodreads.com/book/show/78428.Your_Money_or_Your_Life" target="_blank" rel="noreferrer noopener"&gt;Your Money or Your Life&lt;/a&gt;》, 中文版《&lt;a href="https://book.douban.com/subject/1477004/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"&gt;富足人生&lt;/a&gt;》&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;p&gt;如果你想起了其他书，欢迎也推荐给我。&lt;/p&gt;
&lt;!-- ## 觉察当下
### 和情绪保持距离
[上一期](https://newsletter.weichen.blog/posts/16)谈了面对抵触情绪，在冥想中练习放下。很自然的问题是，放下意味着漠不关心吗？
很多时候我们习惯于用愤怒来回应愤怒，用恐惧来回应恐惧，用悲伤来回应悲伤。除了让情绪之火燃烧得更猛烈，问题并没有解决。
把情绪放下，创造了一个空间来让我们做出更好的回应。
《[The Headspace Guide to Meditation &amp; Mindfulness](https://www.goodreads.com/book/show/27414493-the-headspace-guide-to-meditation-mindfulness)》（[中文版](https://book.douban.com/subject/25867744/)）讲过一个比喻。我们的心就像一个池塘，情绪越多，水就越浑。如果一点涟漪就激起惊涛骇浪，那么水池里有什么根本看不清。但如果先让自己平静下来，池水自然清澈见底，需要采取什么对策也会更加明了。我们会看清楚哪些可以改变，改变能改变的。如果不能改变，便可以决定把它放下。（关于池塘的比喻，可以看看 [YouTube 上的动画](https://youtu.be/qUcC71-W9Os)）
除了观察自己在抵触什么，还可以观察自己在抵触别人的什么。[第15期](https://newsletter.weichen.blog/posts/15)说允许自己做自己，也允许别人做自己。我们看不惯别人做的事情，往往也是我们对自己所抵触的 ("What we resist in others, is what we resist in ourselves.")。
### 享受做饭本身
在[第13期](https://newsletter.weichen.blog/posts/13)谈到我放下不耐心后，不仅不焦虑了，做的菜也更香。一个更主动一些的方法是去享受做饭本身的过程。看 [Gordon Ramsay](https://www.youtube.com/user/gordonramsay) 的视频，或者看小众一些的 [Jun's Kitchen](https://youtu.be/OdNqWcUdm6I)，我注意到他们都会主动去闻食物的味道（或者给猫闻），特别是一些香料的味道。我最近也试了一下真的非常满足。以前我习惯关注结果，而缺乏从过程中发现美。（相比之下我看过的中餐的视频都强调步骤，好像缺少一些乐趣，不知道是不是跟中餐以调料为主有关。） --&gt;
&lt;!-- ## 关爱自己
**[12 Lessons Learned from 1 Year of Intermittent Fasting](https://jamesclear.com/intermittent-fasting-lessons-learned)**
几个月前介绍过我开始[间歇性禁食](https://weichen.blog/intermittent-fasting/)，有时候很难严格控制在8小时内吃东西，但把早餐省掉还是很容易做到。到现在各方面感觉还不错，唯一困扰我的就是体重减了10公斤。虽然我肚子上的肉少了很多，但再减一点我的 BMI 指数就过低了。
查了一下正好找到多次提到的《[Atomic Habits](https://www.goodreads.com/book/show/40121378-atomic-habits)》（[中文版](https://book.douban.com/subject/34326931/)）的作者 James Clear 写的这篇文章。他提到增重和禁食并不矛盾，关键在于在进食时段里多吃。由于我自己除了省掉了早餐其他习惯并没有太大改变，每天的摄入量变少了，所以需要多吃补回来。
文章还说了其他几点我也感同身受，比如早上禁食期间反而效率更高了，对食物的欲望变少了等等，值得一读。 --&gt;
&lt;!-- ## 发现与推荐
&gt; Books for mindset.
&gt; Quiet time to think for strategy.
&gt; Conversations with successful peers for tactics.
&gt; — [James Clear](https://twitter.com/JamesClear/status/1275429823305912320)
现在信息来源太多了，书籍、文章、播客，我一直没想清楚如何分配时间。这条推文让我意识到，要改变思维模式，全面地了解一个领域，还是得读书。拿我最近读的两本书来说，《[Your Money or Your Life](https://www.goodreads.com/book/show/78428.Your_Money_or_Your_Life)》作为 [FIRE](https://en.wikipedia.org/wiki/FIRE_movement) 运动的开山鼻祖之作，比网上碎片化的博文要深入很多（为什么，而不仅是怎么做）。《[How Not to Die](https://www.goodreads.com/book/show/25663961-how-not-to-die)》这本书也让我更清楚食物对健康的真正影响。所谓「听过很多道理却过不好这一生」，读书是能把「知道」变成「懂得」，进而影响「行动」。有了基本的框架，就可以读读碎片化的信息（文章、播客）来更新过时的信息，习得具体的技巧。
---
以上就是「生活奇旅」第 17 期的内容。你们的反馈能给我莫大的动力，直接点击 「Reply/回复」按钮即可。期待和你直接问候和交朋友。
下周见，
炜晨
--&gt;</description></item><item><title>两种金钱观</title><link>https://weichen.blog/money-values/</link><pubDate>Tue, 29 Jun 2021 00:00:00 +0000</pubDate><guid isPermaLink="true">https://weichen.blog/money-values/</guid><description>&lt;p&gt;最近美国二手车市场非常火爆。朋友查了一下他开了4年的二手本田，居然能以买入价一分不少卖出去。我的也开了四年，却折价了一半，因为我买的是新车，要贵一倍。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;这件事有两点启发。一是观念对我们的决定有很大影响。国内很少人买二手车，但美国的情况完全不同，如果不转换观念，无异于刻舟求剑。这个道理很简单，但实践起来并不容易。有时候纯粹是不知道，还有的时候是知道但是没有做到。这是我想多写写的内容，希望我的反思也对你有一点点帮助。当然，我才疏学浅，欢迎你提出异议或建议，我们相互探讨。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;第二个启发，跟对钱的观念有关。买车的时候刚开始工作，从学生省吃俭用的状态一下子有了收入，一时觉得钱都花不完。我问组里的前辈应该怎么选，他说买你现在买得起的最贵的。以后有家庭了，开支就不那么自由了。当时觉得很有道理，现在看来还挺多问题的。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;吴军博士在《见识》书中概括了他的金钱观：&lt;/p&gt;
&lt;blockquote&gt;
&lt;ol&gt;
&lt;li&gt;钱是上帝存在你那里的，不是给你的，回头你要换给他。&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;钱只有花出去才是你的！&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;钱和任何东西，都是为了让你生活得更好，而不是给你带来麻烦。&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;钱是靠挣出来的，不是靠省出来的，而挣钱的效率取决于一个人的气度。&lt;/li&gt;
&lt;li&gt;钱是花不光的，但是可以迅速投（投资、投机）光。&lt;/li&gt;
&lt;/ol&gt;
&lt;/blockquote&gt;
&lt;p&gt;他认为，钱要被花掉才能体现它的价值，要花钱享受生活；除了应急储蓄，与其攒钱，应该提高挣钱的能力。如果按照这些观念行事，心思应该放在提高工作水平上，努力升职加薪，然后花钱让自己生活得更好。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;&lt;a href="https://weichen.blog/22/21-06-22/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"&gt;钱的目的应该是让我们有更好的生活&lt;/a&gt;，这点没问题。但什么是更好的生活？&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;我以前租过一个高层公寓，楼顶有泳池，房间有巨大的落地窗，能看到西雅图的地标太空针。我以为这让我的生活更好了，但回头来看我并没有因此更快乐。&lt;a href="https://weichen.blog/dp/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"&gt;物质的追求无非让我们的欲望无止尽地增长&lt;/a&gt;，却很少能产生&lt;a href="https://weichen.blog/opposite-of-happiness/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"&gt;真正的快乐&lt;/a&gt;。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;富有的最高境界不是什么都买得起，富有的最高境界是想做什么就能做什么。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;这两者其实区别很大。Morgan Housel 说，很多时候人们说要成为百万富翁，实际上是在说想有一百万来花。有一百万花的人只是有钱，但不富有。花掉一百万和维持一百万其实是两回事。&lt;sup id="fnref:1"&gt;&lt;a href="#fn:1" class="footnote-ref" role="doc-noteref"&gt;1&lt;/a&gt;&lt;/sup&gt;&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;钱不是只有花出去才是你的，钱如果能让你安心地做你想做的事情，也是你的。当我们存够了六个月的应急金，我们就可以选择更灵活的工作，即使工资少一些。如果再多一些，我们就可以选择不用一周工作五天。再多一些，甚至就可以不工作了。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;钱的目的是给我们自由。财务自由不是花钱自由，财务自由是时间自由。我们不用再为了钱而做自己不想做的事情。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;当然，我们的确没必要为了省钱而斤斤计较，为了买块便宜点的肉跑遍几个菜市场，或者为了一点折扣刷几个小时手机。但存钱是必要的。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;Mr. Money Mustache 做过一个&lt;a href="https://www.mrmoneymustache.com/2012/01/13/the-shockingly-simple-math-behind-early-retirement/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"&gt;分析&lt;/a&gt;，如果每年能存下工资的75%，只需要工作7年就可以退休了。我以前总想着要等到很大一笔财富才行，但什么时候退休跟财富的多少没太大关系。它跟花钱的多少紧密相连。好消息是，花钱的多少是完全由我们自己控制的。如果只用花平时一半的钱，那立即就富有了两倍。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;不用为了存钱而处处节省。如果什么东西想要但是没有买，种下的草迟早会被拔掉。能存钱是因为&lt;a href="https://weichen.blog/want-what-we-have/" target="_blank" rel="noreferrer noopener"&gt;我们不需要买这么多东西&lt;/a&gt;。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;我不是否定吴军的金钱观。他毕竟已经有很多资本，作为投资人，的确要想如何让自己的钱发挥最大的价值。这两种金钱观并不完全矛盾。&lt;/p&gt;
&lt;p&gt;值得想一想，哪一种观念更适合自己，然后主动选择自己的生活方式。&lt;/p&gt;
&lt;!-- ## 本周推荐
**Longevity**
最近在读哈佛医学院教授 David Sinclair 的书《Lifespan》. 他的理论还挺颠覆的。我们都认为衰老是自然规律，人类活到90多岁都已经算高寿了。他说不是的，衰老应该被算作一种疾病。他说人类的医学进步让我们的平均寿命有了很大提高，但最大值还是没变。事实上，没有自然规律说人类最多只能活到120岁。[弓头鲸是地球上最长寿的哺乳动物，它可以活超过200岁](https://youtu.be/7m8QlSPP7t0)。人类近几十年在治疗癌症取得了很大的进展，他认为我们现在对衰老的认识类似于上世纪60年代对癌症的认识，正处于蓄势待发之时，“治疗衰老”可能还会更简单一些。他相信在我们的有生之年会取得很大进展。
有人说他过度乐观了。但这并不见得是坏事。我们需要这样乐观的科学家来拓宽人类知识的边界。对我们的好消息是，有很多事情是可以从现在就开始做的：减少进食的频率、注意饮食结构、多运动等等。这不仅仅能延长寿命本身(lifespan)，更关键的是能推迟健康急剧下坡的年龄(healthspan)。
**Memory**
在读这本书的时候遇到很多生物知识，后来发现很多基础的其实高中都学过。可惜都忘掉了。如何更好地学习和记忆？Michael Nielsen 在长文 [Augmenting Long-term Memory](http://augmentingcognition.com/ltm.html) 中介绍了他如何利用间隔重复的方法 (spaced repetition) 来长期地记住几乎任何事。我以前只知道可以用它来记单词，但他还用这个方法读懂了 AlphaGo 的论文（这不是他熟悉的领域），并且在一年后没有费太大力气又能读懂后续的论文 AlphaZero。此外，他还讨论了个人记忆系统的一般性，以及学习和记忆的关系。
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感谢阅读第二期《二十二》。
无论对于本期的内容还是形式，都欢迎直接回信反馈，期待和大家交流。
下周见，
刘炜晨 --&gt;&lt;div class="footnotes" role="doc-endnotes"&gt;
&lt;hr&gt;
&lt;ol&gt;
&lt;li id="fn:1"&gt;
&lt;p&gt;已经多次提到 Morgan Housel 和他的书 &lt;a href="https://weichen.blog/link/psychology-of-money" &gt;《The Psychology of Money》&lt;/a&gt; 了。这本书可能是今年对我影响最大的书了。&amp;#160;&lt;a href="#fnref:1" class="footnote-backref" role="doc-backlink"&gt;&amp;#x21a9;&amp;#xfe0e;&lt;/a&gt;&lt;/p&gt;
&lt;/li&gt;
&lt;/ol&gt;
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