一堆困惑和一个解法

最近我觉得我写的东西挺无聊的，没什么有意思的观点。虽然有好多书想读，但又读得很慢。自己的生活也是如此。运动没那么积极了，以前说饮食要以植物为主，但现在又嫌麻烦，睡眠也没那么注意，常忍不住睡前看电子屏幕，还弄得很晚。

还好多年来写日记的习惯让我能和自己对话。这是我对自己说的。

你说你读书慢，那要读得多快才算快？如果你觉得一个月一本慢，那每周读一本？还是要每天读一本？如果每天一本，一年读 365 本，你还是没法把所有的知识都读完，你还是会发现新观点，你还是会觉得自己无知。

和平均人比较一下，或许会让你好受一些。2018 年阿里发布的读书报告称，中国人均购买纸质书 5.5 本。你超过了平均值。但这么想并不能解决问题，因为你觉得自己读书慢本身就来自于比较。Blas Moros 在他的网站上发布了 725 本书的读书笔记，Derek Sivers 有 320 多本，你希望你也能赶上他们。

你希望能赶上他们是因为你认为更多的书能给你更多的知识。不仅能让你写出更有意思的内容，还能让你过上更好的生活。你会读懂科学文献来了解人类对健康的最新认识；你会懂得如何投资，更加淡定地面对不确定性；你会获得更多的机会，你能做更多有价值的事情，你希望有一天你可以跳着踢踏舞上班；你还会结识更有趣的人，培养更好的关系，帮助更多的人。换句话说，你认为读更多的书后你就更幸福和快乐了。

如果说这么想是为了让自己变得更好，那你对好习惯崩塌的忧虑则来自于对自己不够好的责怪。

你知道健康生活的重要性。你知道好的睡眠有助于你的身体和心理健康，能帮你记住你白天学到的知识。你知道吃太多肉会提高诸多疾病发生的概率，你知道餐馆的食物很不健康。但你就是不能按照你知道的行事，你责怪自己不能管住自己。尤其是你曾和人分享更健康的生活，但现在自己反而不能遵守。你觉得自己没那么好，像一个冒名顶替者。

我能理解你为什么这么想。「等到…以后，我就幸福了」这个句式之所以经常出现，或许来自于人类的原始动力。在远古非洲大草原上，突如其来的洪灾毁掉了人们的所有。那些告诉自己「等我找到一个更好的地方，一切就变好了」的人往往更有可能活下来。

但与现代人不同的是，等他们找到了更好的环境，他们会感到满足。因为哪怕是百公里外有一个天堂，他们也不知道。

但现代人总是能看到更好的。你的原始大脑总是告诉你，「去追求那个更好的吧，这样你会更快乐」。越是陷入这样的逻辑，你越会觉得你不够好，你越会不开心。这就好像对于金钱，要是你的欲望比你的收入增长得更快，你永远都嫌挣的不够多。

道理谁都懂，可让人痛苦的是，你越是和你的原始大脑辩论，你越发现这是一个死胡同。你知道比较不好，但你看到别人还是会羡慕或嫉妒；你知道应该满足，但你还是想要更多；你知道你应该专注于行动，但你就是没法开始；你知道你应该轻装上阵，但你总感觉满身枷锁。你没法说服你的大脑，就像小狗追着自己的尾巴咬，你只能在原地打转。

那怎么办？

有一个办法，就是干脆不要和它辩论了。

不是拒绝它、躲着它，而是听它说，但不参与。

听你的大脑批评你自己不行，听它激励你奋斗，听它使用胡萝卜和大棒，但和它保持距离。就像欣赏一座雄伟壮观的瀑布，听噪声雷动，看万丈之水倾泻而下。你可能会想象自己站在悬崖边上而感到恐惧，但你不会吓得晕倒，因为你站在观景台上，你知道自己很安全。你能感受到空气充满水雾，甚至衣服也变得湿润，但你知道你不会变成一只落汤鸡，因为你随时都可以离开。无论瀑布多么气势磅薄，你始终与之保持一丈距离。对自己脑海中的声音也应如此。

你可能觉得我在写文学，但我无意绘制一幅美好但却虚幻的图景。这是科学家所说的 “modularity of mind"，我们的大脑就像有很多模块一样，一个模块可以和另一个模块交流，你可以控制你的意识来观察其他模块。迪士尼的电影《头脑特工队》(Inside Out) 里的四个情绪角色 Joy, Fear, Anger, Disgust 就类似于四个模块，它们相互作用，但总有一个占据主导。

那问题是，和瀑布保持物理距离很容易，但你怎么和你的（一部分）大脑保持距离？

试试冥想练习，去观察你的想法和情绪。

如果你在练习中以旁观者的角度看待你的想法和情绪，你会发现它们就像天空的云彩，云卷云舒。它们都只是过客，它们不是你，也不定义你。当你体会到这一点，你的大脑当然还会构造一个一百分的完美自己，哪里不行就想给自己减掉几分，但你不会与之认同，你不会被它左右。你知道自己生来就是满分，你会发现，你想要的，都已经在这里。

读更多的书也好更健康地生活也好，都不是为了解决你不够好这个问题，因为这根本就不是问题。你已经足够好了。正因为你已经足够好了，你才充满信心，打点行囊，踏上生活之旅，带着对未知的好奇，去阅读更多书，去结实更多的同伴，去做更多有趣的事情，去让你和他人更加幸福快乐。